Categoria: Estética

Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

de Luis Carballo Coach

corpo estético

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ” pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza”. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

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Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: “As comparações são odiosas” e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de “Descobrir” a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

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Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

A relutância para essa palavra surge porque as pessoas não querem se associar com as pessoas que abandonam sua vida social para se concentrar em obter um corpo que consideram estético e, portanto, inventaram alguns termos para se referirem aos corpos que essas pessoas querem como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado “Aesthetic Bodybuilding”, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos . Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

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Você pode imaginar quantos seguidores eu teria no YouTube se eu ainda morasse?
Mas por que eles são a referência em termos de estética se fisiculturistas profissionais de categorias mais altas têm mais massa muscular do que eles? Proporções e simetrias fazem a diferença.

Proporções e simetria para um corpo estético
As proporções condicionam a simetria e a simetria está ligada à estética. A simetria é atraente porque nosso cérebro considera aqueles estímulos que indicam maior potencial reprodutivo sexualmente atraente. A simetria corporal é um indicador inconsciente de um bom sistema imunológico, o que significa que o futuro pai ou a futura mãe ficarão menos propensos a adoecer. Sim, é assim que o nosso cérebro é básico, o ser humano é fruto da evolução contínua e no passado a doença mais ridícula poderia levar à morte, por isso era vital escolher o pai ou a mãe do seu filho corretamente. A simetria corporal pode ser vista no desenho do homem vitruviano de Leonardo da Vinci

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Então, se já estamos claros que quanto maior a simetria, maior a estética (ou percepção da beleza) e a simetria no corpo humano é representada na figura acima. Diga-me qual desses dois culturistas famosos é mais estético?

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À esquerda, Frank Zane, à direita Markus Ruhl, ambos culturistas de elite pertencentes a diferentes gerações. A diferença é notória, certo?

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O próprio Arnold Schwarzenegger, provavelmente o melhor fisiculturista de todos os tempos, mostrou sua insatisfação com o caminho que leva à “musculação moderna”, onde a simetria e as proporções deixaram de prevalecer para recompensar a massa muscular sozinha. E essa simetria é uma parte essencial no fisiculturismo e nos últimos anos está sendo deixada de lado e nos acostumamos a ver aqueles estômagos aumentados que, nas palavras de Arnold, resultam em corpos “estilo garrafa”.

Conclusão
Não há dúvida de que a estética é uma questão muito pessoal e, embora a formação na academia possa contribuir para que um corpo mais estético trabalhe nas áreas certas, nem todos os corpos são iguais. Agora você pode ler a segunda parte do artigo onde você encontrará os fatores que lhe permitem obter um treinamento estético no ginásio, você aprenderá a focalizar o treinamento distinguindo entre homens e mulheres e aprenderá a estimar sua gordura corporal de maneira muito fácil. !

“Exercício dá um corpo estético”

“Exercício dá um corpo estético”

De seu espaço, o personal trainer e o fitfluencer promovem um estilo de vida saudável, baseado em sua especialidade: o treinamento funcional. Também transmite “boa energia e boas vibrações”, porque garante que isso é algo fundamental para o bem-estar geral
“El ejercicio otorga un cuerpo estético”
Luis Silguero é um flanqueador argentino. Jovem, divertida e descontraída, eu luto, como todos sabem, compartilha em suas redes dicas de vida saudável, que incluem treinamento e nutrição, para questões cotidianas, férias e passeios. Desta forma, gera grande proximidade com seus seguidores e feedback constante.
La Tecla falou com ele para aprender mais sobre a conjunção de redes e exercícios.
– O que é atividade física para você?
-É um estilo de vida que todas as pessoas deveriam incorporar. E quando digo tudo, quero dizer do menor para o maior, porque é essencial manter o corpo saudável, ativo e saudável. Acompanhando sempre com uma boa dieta.
-Also ajuda psiquicamente.
-Sim, mantém você ativo, com boa energia e boas vibrações. Se você vem de manhã, isso faz com que você tenha um dia muito mais motivado; e se você vem à noite, faz você descansar muito bem, porque você diminui as tensões e o estresse do dia.
– Existe um momento ideal para treinar?
Não, qualquer hora do dia é perfeita, porque isso vai depender do que você faz durante o dia, o que você come e quanto tempo você descansa, entre outras coisas.
-Qual a importância da comida no exercício?
-É 70% do que você precisa fazer bem para ter um corpo saudável. Então, é muito importante ter energia e ser capaz de atuar em atividade física. Mesmo é essencial nutrir bem após o treinamento, já que você precisa consertar tudo o que quebrou ou ativou durante o exercício. Tenha em mente que depois de 24 ou 48 horas, o corpo continua pedindo nutrientes para se recuperar do que funcionou.
-Que mensagem você quer deixar para seus seguidores?
-Primeiro de tudo, incentive um estilo de vida saudável e equilibrado com atividade física, porque é algo que todos nós precisamos. Mas, além disso, eu sempre tento transmitir uma energia positiva e boas vibrações. Acredito que positividade e boa energia é algo que é transmitido e faz parte de uma vida saudável.
ALIMENTAÇÃO E PRÉ-TREM
Silguero aconselha comer alimentos naturais (frutas, carnes, legumes, cereais e água) e evitar os processados.
Antes de treinar, ele recomenda fazer uma preparação natural: “Coloco algumas frutas, mel, sementes de chia, gengibre e cacau amargo”. Este batido, meia hora antes do treino, irá ativar e dar-lhe a energia necessária.
AS REDES: UMA ARMA DE BORDA DUPLA
Lucho reconhece que, graças ao Instagram, conseguiu alcançar mais pessoas e aumentar seu trabalho. No entanto, ele sustenta que as redes têm seus contras: de um lado, “a questão dos odiadores”, que questionam e criticam seu trabalho; e do outro, insegurança. É que ele foi vítima de um cyberdelito: sua imagem foi usada para fazer golpes. Alguém traiu mulheres e hackeou suas contas, depois exigiu dinheiro para devolvê-las. Embora denuncie o fato, a um ano do mesmo, não tem solução.

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AS VANTAGENS DO TREINAMENTO FUNCIONAL
Lucho promove a atividade física por motivos de saúde e explica que, como resultado do exercício, um corpo estético será alcançado, com músculos marcados e definidos e baixo teor de gordura.
Escolha e recomende treinamento funcional. Nesse sentido, ele explica que é mais geral, porque um grupo muscular não é trabalhado por classe, mas todos são exercitados no mesmo treinamento. Isso quer dizer que é um pouco menos intenso, mas em todo o corpo; então o aluno não fica com dor e pode repeti-lo três vezes por semana.
Ademais indica: “O funcional permite que as pessoas estejam sempre activas, reduzindo gordura e mantendo massa muscular”.
Há um mito de que o exercício deve doer para ser eficaz, e a verdade é que, embora o trabalho deva ser sentido, “não é necessário ir a esse extremo para obter resultados”.

MULHERES UM CORPO ESTÉTICO

MULHERES UM CORPO ESTÉTICO

Esta será a primeira parte da série de artigos dedicados exclusivamente às mulheres.

Nesta primeira parte, como mencionei no Facebook, não vou falar sobre conselhos específicos ou questões complexas, porque acredito que, antes de tudo, eles precisam estabelecer algumas bases. A partir daí, podemos adicionar informações, mas se as bases não estiverem claras, não será produtivo entrar em tópicos mais específicos. Então, hoje, nesta primeira parte, darei as 5 melhores dicas que posso dar às meninas antes de começar, para que elas comecem com uma boa predisposição, energia e atitude.

Vou pedir a todas as meninas que lerem este artigo para compartilharem tudo o que for possível, porque são erros que eu vejo todos os dias e que certamente ajudarão muitas mulheres que todos os dias têm as mesmas dúvidas e problemas.

Vamos lá.

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MILAGRO DIETAS
Eu acho que, sem dúvida, este é o conselho mais importante que posso lhe dar hoje. Se eu posso pedir-lhe para fechar este artigo com algo claro, que seja isto: NÃO FAÇA QUAISQUER DIETAS DE MILAGRES. Nunca Nunca Nunca. Nie Mai. Jamais

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As dietas milagrosas estão focadas em uma alta porcentagem de mulheres, porque parece que, socialmente, a pressão estética devido à magreza se reduz quase exclusivamente às mulheres. Os homens têm outras pressões sociais (como o mais macho e o “alfa” é o que tem mais bíceps, algo ridículo também), mas a magreza é principalmente um desejo feminino e a grande maioria dos produtos e dietas é focada apenas nas mulheres.

Por que 0% de produtos gordurosos são lilás e rosa?
Por que os cereais “saudáveis” e que ajudam a cuidar da linha são anunciados por mulheres? Lembro-lhe que, porque eles colocam “fitness” na capa, isso não significa que eles são saudáveis ​​ou esportivos.
Por que anúncios de produtos que ajudam a perder mulheres gordas?

Em suma, poderíamos falar muito sobre o duplo padrão penal que existe em nossa sociedade, mas o importante é que as mulheres são frequentemente presas de dietas que prometem resultados rápidos e “sem esforço”, e que levam a catástrofes e resultados metabólicos. inexistente Então eu acho que é melhor evitá-lo. A melhor cura é a prevenção.

Todas as dietas milagrosas geralmente têm várias características comuns:

-Dietas muito baixas em calorias
Dietas extremamente restritivas
– Quantidades enormes de exercício cardiovascular (do qual eu falarei depois)

O que conseguimos com isso?

Bem, para botepronto, várias coisas e quase nenhuma favorável ou positiva.

DIETA MUITO BAIXA EM CALORIAS
Se você começar uma dieta de baixa caloria, você terá uma rápida perda de peso. Parabéns Não, não tão rápido.

O que você quer, perder peso ou perder gordura? Porque eu juraria que o peso não importa, se o que você está tomando à frente é água, glicogênio e músculo. Isso é o que você estará tomando em grande medida, se o que você faz é manter calorias demais por muito tempo.
O corpo, estando em uma situação de escassez, entrará no que é popularmente chamado de modo de sobrevivência e várias adaptações metabólicas ocorrerão, que visam principalmente reduzir o déficit de energia no qual estamos reduzindo nosso gasto calórico em todos os níveis e preparando o corpo para recuperar a energia perdida o mais rápido possível.

Algumas dessas adaptações são:

Perda muscular
Diminuição da leptina
Aumento da grelina
Aumento da sensibilidade à insulina nas células adiposas
Menor taxa metabólica
Diminuição da expressão de genes responsáveis ​​pela perda de gordura.
Expressão aumentada de genes responsáveis ​​pela lipogênese.
Diminuição da testosterona
Diminuição da termogênese
Aumento do cortisol
Diminuição da atividade da glândula tireóide
Maior eficiência nas mitocôndrias etc .. ..
Uma vez que estamos nesta situação … errado. Muito mal. Estaremos em uma situação metabolicamente muito fodida. Precisamente porque o corpo está tentando gastar o mínimo e está preparado para armazenar o máximo.
O que você acha que vai acontecer quando você deixar a dieta e voltar a comer normal? O efeito rebote de que todos nós ouvimos falar.

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DIETAS EXTREMAMENTE RESTRITIVAS
Se você começar uma dieta extremamente restritiva diminui a aderência a ela. Este é um fato além de qualquer tipo de debate.

A melhor dieta não é aquela com as macros e as calorias perfeitas para você pessoalmente. A melhor dieta é aquela que você é capaz de seguir. E uma dieta muito restritiva aumentará a chance de você pular, aumentando os desejos. E quando você faz isso, por ter uma restrição calórica e alimentar muito importante, é mais do que provável que você a pule com um tremendo banquete. A isto acrescentamos o estado metabólico em que nos encontramos tendo feito uma dieta muito baixa em calorias. Resultado: Ganho de peso incrível em um período muito curto de tempo

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/