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Dieta balanceada: 5 menus balanceados para perder peso e reduzir gordura

Dieta balanceada: 5 menus balanceados para perder peso e reduzir gordura

Você sabia que uma dieta balanceada influencia 4 fatores? Variedade, frequência, moderação e hidratação. Nós damos-lhe 5 menus para perder peso e gordura.

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Para perder peso e ter uma dieta balanceada , Carlos Aznar Gallego, nutricionista, recomenda alimentos essenciais e esclarece várias dúvidas sobre o bicar entre as refeições ou o número de refeições que devemos fazer por dia.

Quais são as chaves para uma dieta equilibrada? Perder peso, o objetivo
Quais alimentos são básicos em uma dieta balanceada para contribuir para a perda de gordura e peso? Controle seu IMC
Quais alimentos NÃO são recomendados para incluir em dietas para perder peso e por quê?
Truques para perder peso e ter uma dieta balanceada
É conveniente fazer um lanche entre as refeições? Depende do tipo de comida?
Quantas refeições você recomenda para fazer um dia?
Quais são as chaves para uma dieta equilibrada? Perder peso, o objetivo
Em termos gerais, e independentemente do objetivo que buscamos, a dieta balanceada de um indivíduo, como a dieta mediterrânea, deve abranger quatro princípios básicos (exceto em situações em que há uma patologia associada):

Princípio da variedade : nossa dieta deve incluir todos os grupos de alimentos para obter os nutrientes específicos que cada um deles contribui para nós. Aqui estão algumas idéias para o café da manhã ser variado .
Princípio da frequência : o modo como temos de manter um equilíbrio hormonal e energético é mantendo um consumo freqüente e regular de alimentos.
Princípio da moderação : novamente, independentemente do objetivo, nossa tendência deve ser consumir alimentos de maneira moderada, pois por unidade de tempo o corpo tem uma capacidade limitada de assimilação e uso de energia e nutrientes.
Princípio da hidratação : todas as reações químicas que regulam nosso metabolismo ocorrem em meio aquoso, portanto devemos fornecer água regularmente ao longo do dia. É também uma excelente ferramenta para o controle do apetite e da saciedade.
Quais alimentos são básicos em uma dieta balanceada para contribuir para a perda de gordura e peso? Controle seu IMC
Embora seja verdade que não há alimentos com “calorias negativas”, se nosso objetivo é reduzir o percentual de gordura corporal , devemos priorizar os alimentos que produzem saciedade , enquanto fornecemos nutrientes e poucas calorias. Nossa recomendação:

Frutas e legumes , porque com uma ingestão calórica reduzida são os alimentos que têm mais vitaminas e minerais.

Peixe, ovos e carnes , porque apesar de estar associado a uma certa quantidade de gordura, a contribuição dos aminoácidos que eles geram é essencial para a proteção dos nossos tecidos, bem como o funcionamento do nosso metabolismo.
Nozes e legumes , desde que a energia que eles nos fornecem está associada a uma quantidade muito elevada de nutrientes essenciais e também a absorção é muito lenta, o que é tremendamente benéfico para o controle hormonal.
Arroz: É um alimento fundamental para perda de peso. Você tem que aprender a fazer um arroz branco solto para poder fazer pratos saborosos.
Quais alimentos NÃO são recomendados para incluir em dietas para perder peso e por quê?
Basicamente, aqueles que não apenas nos fornecem grandes quantidades de energia , mas também o fazem rapidamente. É o caso do açúcar, farinhas refinadas e arroz – presente na maioria das massas, pães e arroz que costumamos consumir, além de refrigerantes e sucos industriais . Esses produtos geram aumentos tremendamente rápidos no nível de açúcar no sangue, que estimula um hormônio chamado insulina, que age introduzindo açúcar em nossos músculos – o que pode ser positivo a priori – somente quando o aumento do açúcar é abrupto e em grande quantidade. Esta insulina também pode estimular a entrada dessa energia em outro tipo de células chamadas adipócitos, que estão relacionadas ao aumento do tecido adiposo.

Truques para perder peso e ter uma dieta balanceada
A chave para perder peso (ou melhor, gordura corporal) é gerar um balanço energético negativo. Ou seja, consumir – de maneira controlada – menos calorias do que as que queimamos , e que essas calorias provêm de alimentos de “qualidade” nutricional. É claro que, se expormos nosso corpo à restrição calórica excessiva, podemos ter efeitos negativos: a cárie e o conhecido efeito rebote (nosso corpo se defende da falta de energia assimilando-o na forma de gordura). Com seu seguro de saúde DKV você pode resolver suas questões nutricionais com a linha médica nutricional , você terá conselhos sobre o tipo de dieta que você precisa.

O exercício é inegável que é uma das principais ferramentas para estimular o gasto calórico do indivíduo e também otimiza o uso de determinados nutrientes. Existem exercícios para perder peso . Além do exercício foi demonstrado que o sono bem (o que não significa muito sono) favorece a perda de peso, já que nosso sistema hormonal funcionará adequadamente e evitará situações de estresse metabólico que fazem o corpo “resistir” a perder peso em resposta a agentes agressivos, como falta de sono, jejum ou desidratação.

Como sempre, não é aconselhável seguir qualquer dieta para emagrecer e fugir de dietas para perder peso rapidamente porque não têm apoio médico e apesar de no início geralmente atingirem redução de peso nas pessoas que as seguem, a médio-longo prazo o resultado é o oposto , recuperando o peso perdido, e mesmo em alguns casos, aumentando o peso corporal devido ao conhecido efeito rebote.

É conveniente fazer um lanche entre as refeições? Depende do tipo de comida?
A coceira não é conveniente, mas é uma estratégia muito boa para manter nossa glicemia controlada e, portanto, regular nosso apetite. O problema surge quando esse lanche é aleatório e improvisado, assim como devemos organizar nosso café da manhã e as refeições principais, devemos ter algum controle sobre as alternativas de lanches saudáveis que estão ao nosso alcance para podermos incluir entre as refeições. Em princípio, os alimentos que mais nos interessam são aqueles alimentos que nos fornecem uma pequena quantidade de açúcar que é absorvida tão lentamente quanto possível, que está associada a uma quantidade significativa de fibra para estimular a saciedade e sempre acompanhada por uma quantidade significativa de açúcar. água Nossa sugestão para um lanche saudável : frutas, leite desnatado, quantidades controladas de nozes, pequenos sanduíches e pão de sanduíche podem ser alternativas muito boas.

O consumo adequado de açúcar nos ajudará a comer uma dieta equilibrada. Uma receita doce para controlar o açúcar é biscoitos de chocolate sem açúcar. É uma receita para quem conhece os prós e contras do açúcar.

Quantas refeições você recomenda para fazer um dia?
Em geral, para comer uma dieta equilibrada, recomendo 5-6 refeições por dia , mas o que determina o número de refeições por dia é o número de horas que permanecemos ativos. Uma pessoa que tenha café da manhã às 6:00 e jantar às 11:00 terá que fazer um número maior de refeições do que a pessoa que tem café da manhã às 9:00 e jantar às 10:00. O importante é não deixar grandes períodos de jejum, pois isso desencadeia um desequilíbrio dos níveis de glicose que, por sua vez, provoca diminuição da energia vital, aumento do apetite e tendência a acumular gordura quando comemos alimentos como supercompensação.

Carlos nos deixa 5 cardápios balanceados para perder peso e reduzir gordura . E você, quais você segue?

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã:
Torrada de trigo integral com tomate, óleo e kiwi.
Meia manhã:
Abacaxi
Comida:
Salada de canelone com nozes, parmesão e vinagrete de limão.
Robalo assado com endro.
Tarde:
Iogurte desnatado com chocolate escuro.
Jantar:
Legumes salteados em estilo tailandês.
Frango com cogumelos.
Tangerina
TERÇA-FEIRA

Café da manhã:
Torrada de trigo integral com tomate e iogurte com maçã.
Meia manhã:
Orange
Comida:
Beringelas recheadas.
Frango com Limão
Tarde:
Panquecas de arroz com queijo fresco e Turquia.
Jantar:
Salada grega.
Dourada assada
Pêra
QUARTA-FEIRA

Café da manhã:
Ciabatta com tomate, presunto e frutas.
Meia manhã:
Manga
Comida:
Legumes assados ​​com queijo de cabra.
Lombo de truta assada com tomate e cebola.
Tarde:
Compota de pêra com canela.
Jantar:
Creme de alho-poró
Peru com cebola, abobrinha e molho de soja
Maçã
QUINTA-FEIRA

Café da manhã:
Torrada integral com tomate, azeite e ameixa.
Meia manhã:
Kiwi
Comida:
Gazpacho
Lombinho de porco com legumes.
Tarde:
Bolo de chocolate de proteína.
Jantar:
Brócolis salteados com cebola.
Salmão assado com molho de iogurte.
Tangerina
SEXTA-FEIRA

Café da manhã:
Torrada de trigo integral com tomate e iogurte com maçã.
Meia manhã:
Morangos
Comida:
Salada com abacate, manga e salmão.
Pescada com vinagrete.
Tarde:
Iogurte desnatado com compota de maçã.
Jantar:
Mistura de verduras.
Almôndegas de vitela assadas.
Kiwi

Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

de Luis Carballo Coach

corpo estético

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ” pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza”. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

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Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: “As comparações são odiosas” e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de “Descobrir” a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

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Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

A relutância para essa palavra surge porque as pessoas não querem se associar com as pessoas que abandonam sua vida social para se concentrar em obter um corpo que consideram estético e, portanto, inventaram alguns termos para se referirem aos corpos que essas pessoas querem como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado “Aesthetic Bodybuilding”, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos . Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

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Você pode imaginar quantos seguidores eu teria no YouTube se eu ainda morasse?
Mas por que eles são a referência em termos de estética se fisiculturistas profissionais de categorias mais altas têm mais massa muscular do que eles? Proporções e simetrias fazem a diferença.

Proporções e simetria para um corpo estético
As proporções condicionam a simetria e a simetria está ligada à estética. A simetria é atraente porque nosso cérebro considera aqueles estímulos que indicam maior potencial reprodutivo sexualmente atraente. A simetria corporal é um indicador inconsciente de um bom sistema imunológico, o que significa que o futuro pai ou a futura mãe ficarão menos propensos a adoecer. Sim, é assim que o nosso cérebro é básico, o ser humano é fruto da evolução contínua e no passado a doença mais ridícula poderia levar à morte, por isso era vital escolher o pai ou a mãe do seu filho corretamente. A simetria corporal pode ser vista no desenho do homem vitruviano de Leonardo da Vinci

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Então, se já estamos claros que quanto maior a simetria, maior a estética (ou percepção da beleza) e a simetria no corpo humano é representada na figura acima. Diga-me qual desses dois culturistas famosos é mais estético?

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À esquerda, Frank Zane, à direita Markus Ruhl, ambos culturistas de elite pertencentes a diferentes gerações. A diferença é notória, certo?

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O próprio Arnold Schwarzenegger, provavelmente o melhor fisiculturista de todos os tempos, mostrou sua insatisfação com o caminho que leva à “musculação moderna”, onde a simetria e as proporções deixaram de prevalecer para recompensar a massa muscular sozinha. E essa simetria é uma parte essencial no fisiculturismo e nos últimos anos está sendo deixada de lado e nos acostumamos a ver aqueles estômagos aumentados que, nas palavras de Arnold, resultam em corpos “estilo garrafa”.

Conclusão
Não há dúvida de que a estética é uma questão muito pessoal e, embora a formação na academia possa contribuir para que um corpo mais estético trabalhe nas áreas certas, nem todos os corpos são iguais. Agora você pode ler a segunda parte do artigo onde você encontrará os fatores que lhe permitem obter um treinamento estético no ginásio, você aprenderá a focalizar o treinamento distinguindo entre homens e mulheres e aprenderá a estimar sua gordura corporal de maneira muito fácil. !

“Exercício dá um corpo estético”

“Exercício dá um corpo estético”

De seu espaço, o personal trainer e o fitfluencer promovem um estilo de vida saudável, baseado em sua especialidade: o treinamento funcional. Também transmite “boa energia e boas vibrações”, porque garante que isso é algo fundamental para o bem-estar geral
“El ejercicio otorga un cuerpo estético”
Luis Silguero é um flanqueador argentino. Jovem, divertida e descontraída, eu luto, como todos sabem, compartilha em suas redes dicas de vida saudável, que incluem treinamento e nutrição, para questões cotidianas, férias e passeios. Desta forma, gera grande proximidade com seus seguidores e feedback constante.
La Tecla falou com ele para aprender mais sobre a conjunção de redes e exercícios.
– O que é atividade física para você?
-É um estilo de vida que todas as pessoas deveriam incorporar. E quando digo tudo, quero dizer do menor para o maior, porque é essencial manter o corpo saudável, ativo e saudável. Acompanhando sempre com uma boa dieta.
-Also ajuda psiquicamente.
-Sim, mantém você ativo, com boa energia e boas vibrações. Se você vem de manhã, isso faz com que você tenha um dia muito mais motivado; e se você vem à noite, faz você descansar muito bem, porque você diminui as tensões e o estresse do dia.
– Existe um momento ideal para treinar?
Não, qualquer hora do dia é perfeita, porque isso vai depender do que você faz durante o dia, o que você come e quanto tempo você descansa, entre outras coisas.
-Qual a importância da comida no exercício?
-É 70% do que você precisa fazer bem para ter um corpo saudável. Então, é muito importante ter energia e ser capaz de atuar em atividade física. Mesmo é essencial nutrir bem após o treinamento, já que você precisa consertar tudo o que quebrou ou ativou durante o exercício. Tenha em mente que depois de 24 ou 48 horas, o corpo continua pedindo nutrientes para se recuperar do que funcionou.
-Que mensagem você quer deixar para seus seguidores?
-Primeiro de tudo, incentive um estilo de vida saudável e equilibrado com atividade física, porque é algo que todos nós precisamos. Mas, além disso, eu sempre tento transmitir uma energia positiva e boas vibrações. Acredito que positividade e boa energia é algo que é transmitido e faz parte de uma vida saudável.
ALIMENTAÇÃO E PRÉ-TREM
Silguero aconselha comer alimentos naturais (frutas, carnes, legumes, cereais e água) e evitar os processados.
Antes de treinar, ele recomenda fazer uma preparação natural: “Coloco algumas frutas, mel, sementes de chia, gengibre e cacau amargo”. Este batido, meia hora antes do treino, irá ativar e dar-lhe a energia necessária.
AS REDES: UMA ARMA DE BORDA DUPLA
Lucho reconhece que, graças ao Instagram, conseguiu alcançar mais pessoas e aumentar seu trabalho. No entanto, ele sustenta que as redes têm seus contras: de um lado, “a questão dos odiadores”, que questionam e criticam seu trabalho; e do outro, insegurança. É que ele foi vítima de um cyberdelito: sua imagem foi usada para fazer golpes. Alguém traiu mulheres e hackeou suas contas, depois exigiu dinheiro para devolvê-las. Embora denuncie o fato, a um ano do mesmo, não tem solução.

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AS VANTAGENS DO TREINAMENTO FUNCIONAL
Lucho promove a atividade física por motivos de saúde e explica que, como resultado do exercício, um corpo estético será alcançado, com músculos marcados e definidos e baixo teor de gordura.
Escolha e recomende treinamento funcional. Nesse sentido, ele explica que é mais geral, porque um grupo muscular não é trabalhado por classe, mas todos são exercitados no mesmo treinamento. Isso quer dizer que é um pouco menos intenso, mas em todo o corpo; então o aluno não fica com dor e pode repeti-lo três vezes por semana.
Ademais indica: “O funcional permite que as pessoas estejam sempre activas, reduzindo gordura e mantendo massa muscular”.
Há um mito de que o exercício deve doer para ser eficaz, e a verdade é que, embora o trabalho deva ser sentido, “não é necessário ir a esse extremo para obter resultados”.

Boa saúde

Boa saúde

Este artigo foi verificado e aprovado pelo médico José Gerardo

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Boa saúde é alcançada quando há bem-estar físico, emocional e psicológico. Além disso, é importante saber lidar com o estresse. Além disso, fique longe de maus hábitos.

O corpo humano é muito complexo porque cada órgão tem uma função definida. Entre eles está o sistema digestivo. A dieta que consumimos pode prejudicá-lo ou protegê-lo. Imagine a quantidade e a diversidade dos alimentos que comemos. Alguns, como gorduras ou picantes, podem prejudicá-lo. No entanto, outros como frutas e legumes podem ajudar suas funções.

Em suma, a energia e o combustível do nosso corpo são baseados nessa dieta. Portanto, aqui estão algumas dicas para cuidar disso.
Uma boa dieta quase sempre se traduz em boa saúde
Variedade de nozes e frutas secas em recipientes diferentes

Para ter um bom funcionamento e bem estar do nosso corpo, devemos ter uma boa dieta. Quando dizemos dieta não estamos nos referindo a uma dieta para perder peso. É uma dieta boa e completa, adequada ao nosso corpo.

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Cada organismo é diferente em cada pessoa. O que beneficia alguns outros podem prejudicá-los, às vezes por causa do excesso. Portanto, é necessário conhecer quantidades suficientes para atingir a energia necessária ao nosso corpo.
As quantias são importantes

O melhor exemplo disso é o sal . Em pequenas proporções, melhora o sabor da nossa comida, melhora o sabor. No entanto, o excesso de sal pode causar má circulação sanguínea e doenças cardiovasculares. Por exemplo, está relacionado à hipertensão.

Comer bem depende de nós. Desta forma, teremos boa saúde. Finalmente, o objetivo é ter uma organização com um bom nível de eficiência e agilidade.
Nutrição é fundamental

Então, devemos consumir muitas frutas e legumes. Eles nos fornecem uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal. Além disso, eles também oferecem vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. Recomenda-se também consumir grãos integrais e manter uma fonte regular de proteína. Como carne, ou, no caso dos vegetarianos, soja.
Exercício nos ajuda a ter uma boa digestão

Com isso obtemos resistência, força, flexibilidade e coordenação. Mas, além disso, o exercício nos ajuda a equilibrar nosso estado emocional. Também facilita a digestão e o ciclo do sono.

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Esta é a pirâmide alimentar . Com a ajuda de um especialista em nutrição, oferecer-lhe-á as bases de uma dieta adequada para o seu corpo.
Pirâmide alimentar para uma boa saúde

Em conclusão, para uma boa saúde, é muito importante obter um bom estado físico , emocional e psicológico. Portanto, recomenda-se, além de uma dieta saudável, exercícios moderados como caminhar. Beba também entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Da mesma forma, é importante não fumar, evitar álcool, substâncias nocivas e saber lidar com o estresse.

10 hábitos saudáveis ​​para ter boa saúde

10 hábitos saudáveis ​​para ter boa saúde

O transporte de hábitos saudáveis é essencial para se manter jovem e em forma. Clínica Médica Opção quer sugerir algumas dicas que você nunca deve esquecer de desfrutar de boa saúde. Adquiri-los e torná-los parte de seu estilo de vida fará com que você se sinta mais forte, mais enérgico e mais jovem.

Comer uma dieta saudável, exercitar e descansar as horas certas são os pilares fundamentais para manter uma vida saudável e ativa, mas há outras dicas não tão populares, mas muito benéficas para a saúde, em seguida, detalha todas elas:
Exercício físico

Para manter a forma, é importante exercitar-se regularmente , recomenda-se fazê-lo 3 a 5 vezes por semana. Nestas rotinas deve sempre incluir exercícios cardiovasculares, tais como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação, executar uma rotina no elíptico, … você terá que aumentar, tanto no tempo como na intensidade, gradualmente.
Alimentação saudável

Você deve integrar alimentos saudáveis e comer uma dieta equilibrada, uma vez que comer pode afetar a saúde do coração, peso, açúcar no sangue ou colesterol, entre outros. Adotando hábitos alimentares saudáveis, aprender a comer uma dieta equilibrada ajudará você a manter seu peso e reduzir o risco de doenças crônicas.

Além de seguir uma dieta balanceada, sugerimos outras dicas sobre alimentação:

Consumir alimentos com alto teor de fibra.
Reduza sua ingestão de gordura.
Não inclua carboidratos refinados.
Limite o consumo de sal.
Consumo moderado de carne e peixe.
Diminua o consumo de produtos pré-cozinhados, refinados ou confeitados.
Use azeite virgem, tanto para cozinhas como para vestir.

Além disso, é importante também definir horários para as refeições e mastigar todos os alimentos corretamente.
Manutenção do peso

A manutenção de um peso saudável é essencial, uma vez que o excesso de peso ou a obesidade podem levar a doenças cardiovasculares, hipertensão e aumento do risco de sofrer de diabetes, entre outros.
Hidratação

Uma boa hidratação é essencial; Beber dois litros de água por dia é muito importante porque a água ajuda a regular a pressão sanguínea e a temperatura corporal, transporta os nutrientes e previne a constipação. Em contraste, as bebidas açucaradas fornecem apenas calorias vazias que contribuem para o ganho de peso.
Resto

O sono é um mecanismo fundamental que o corpo usa para descarregar e recarregar energia, estabelecendo assim um equilíbrio entre atividade e descanso. Na idade adulta, recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. Além disso, você deve aprender a fazer períodos de descanso durante o dia para aumentar sua produtividade.
Estresse ou ansiedade

Você tem que fugir do estresse ou ansiedade , existem técnicas de relaxamento e respiração para não estressar o corpo, para que você se livre da ansiedade que afeta negativamente o seu corpo.
Excessos

Todos os excessos trazem conseqüências negativas , não há problema em que você toma um dia a sobremesa que você quer, em que você pula a rotina de exercícios porque naquele dia você não se vê com força suficiente, … você tem que aprender a ouvir seu corpo, você deve Seja calmo, fisicamente e emocionalmente.
Organização do tempo

Você deve priorizar as atividades a serem realizadas de acordo com a importância , também é importante colocá-las no tempo e, assim, durante as horas de maior energia, desenvolver atividades que exijam maior esforço. Planejar refeições, vida social, descanso ou exercícios também é importante, desde que você seja realista.
A postura

Segundo especialistas, a posição está relacionada à autoestima . Para adquirir uma boa posição, devemos estar cientes de qual temos em cada momento e corrigir se não estiver correto.
Passatempos

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A rotina produz fadiga e pode causar estresse ou até mesmo depressão. Para evitá-los, é necessário incluir atividades que lhe permitem descansar e se divertir, para encontrar as atividades que fazem você se sentir bem como ler, filmes, esportes, música, …

Se você está adquirindo e incorporando os hábitos descritos em sua vida, seu estado de saúde, tanto mental quanto físico, irá melhorar e você se sentirá melhor.

Disfunção sexual em idosos: idade ou doença?

Disfunção sexual em idosos: idade ou doença?

A sexualidade é um componente importante da intimidade emocional e física que homens e mulheres experimentam através de suas vidas. A disfunção erétil masculina (DE) e a disfunção sexual feminina aumentam com a idade. Cerca de um terço da população idosa tem pelo menos uma queixa com sua função sexual. No entanto, cerca de 60% da população idosa manifesta interesse pela manutenção da atividade sexual.

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Embora o envelhecimento e o declínio funcional possam afetar a função sexual, quando a disfunção sexual é diagnosticada, os médicos devem descartar a doença ou os efeitos colaterais dos medicamentos. Distúrbios comuns relacionados à disfunção sexual incluem doenças cardiovasculares, diabetes, sintomas do trato urinário inferior e depressão. O controle precoce dos fatores de risco cardiovascular pode melhorar a função endotelial e reduzir a ocorrência de disfunção erétil. Tratar esses distúrbios ou modificar fatores de risco relacionados ao estilo de vida (por exemplo, obesidade) pode ajudar a prevenir a disfunção sexual em idosos. A sexualidade é importante para os idosos, mas o interesse em discutir aspectos da vida sexual é variável. Os médicos devem dar oportunidade ao paciente de expressar suas preocupações com a função sexual e oferecer-lhes alternativas para avaliação e tratamento.

Fonte: https://www.valpopular.com/estimulante-sexual-masculino-qual-e-o-melhor/

Remédios para disfunção erétil

Remédios para disfunção erétil

Eu escrevi muitos usuários preocupados porque o consumo de certas drogas está gerando efeitos colaterais que eles não querem. Portanto, neste artigo, quero apresentar alguns remédios caseiros para a disfunção erétil , para que você possa ter certeza de uma cura natural de 100% e sem surpresas. Portanto, qualquer alteração que tenha um impacto direto no fluxo sanguíneo pode causar essa condição . A boa notícia é que existem tratamentos naturais para combater esse problema.

Remedios caseros para la disfuncion erectil

Esse fenômeno que passa todos os dias deixa de ser menos tabu, para se tornar um problema normal que deve ser aceito e tratado com responsabilidade. A grande quantidade de informação que existe na Internet sobre este assunto confirma isso.

Olhe este urgente !!

Você já conhece o livro de Max Miller, onde o método do Dr. Henry Chang para melhorar as ereções é revelado? Farmacêuticos declararam guerra, então eu não sei quanto tempo isso vai durar na internet:

Henry Chang

-> PDF de ereção total <-

9 tratamentos naturais para melhorar as ereções
Muitos desses tratamentos provavelmente estão em seus próprios narizes, e isso ocorre porque nossos hábitos diários refletem a saúde que desfrutamos. Na maioria dos casos, a prevenção através de hábitos , eles finalmente podem superar doenças e condições. Mostra uma lista do que veremos a seguir.

Usando o Ginseng
Consumir o melhor da dieta mediterrânica.
Usando acupuntura
O milagre da arginina.
Meditação
A verdade sobre o cigarro.
Atividades de Cardio
Opções Herbalist.
Praticando na cama.
Vamos ver como aplicar esses remédios naturais para que você possa definitivamente superar esse problema:

1. Ginseng Vermelho, o melhor remédio natural
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É uma das plantas medicinais mais utilizadas na homeopatia. Você deve usar uma dose diária entre 600 a 900 miligramas , cerca de 3 vezes ao dia. Tem sido usado como um substituto para Viagra, de acordo com estes estudos, é uma das soluções caseiras mais poderosas e eficazes para combater a DE.

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2. Dieta Mediterrânea
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Toda a gama de alimentos mediterrânicos é excelente para evitar problemas cardiovasculares. Então você deve consumir regularmente os seguintes alimentos : azeite, legumes, legumes, frutas, pimentão, macarrão.

De acordo com especialistas em dietas mediterrâneas, 80% desses problemas sexuais estão relacionados a doenças cardiovasculares, e a impotência erétil é apenas um sintoma. Então você deve agir sobre a raiz do problema.

3. Disfunção erétil: tratamento com acupuntura
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A eficácia deste método foi demonstrada em um estudo publicado pelo Hospital de Clínica Cirúrgica Octavio de la Concepción e Pedraja, realizado pelo Dr. Liuba Y. Peña Galbán , onde foi demonstrado que mais de 86% dos pacientes Eles conseguiram melhorar muito a qualidade e o poder de suas ereções .

4. Tratamento natural com arginina
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Que o sangue flua corretamente é essencial para alcançar a consumação do ato sexual, e é precisamente a arginina que faz isso acontecer. É um aminoácido essencial que você encontra em alimentos como : arroz integral, laticínios, soja, frango e nozes . No entanto, você também pode encontrá-lo em um fitoterapeuta.

5. Soluções caseiras para a impotência masculina através da meditação
tratamento e remédios para difusão erétil

O estresse definitivamente não é o melhor conselheiro para favorecer o desejo sexual . Então, meditar é uma boa opção para afastar sua mente das coisas que o atormentam e, é claro, para todo o organismo, lembre-se de que mente e corpo estão unidos.

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6. Desligue o cigarro
medicamentos naturais para combater a disfunção erétil

Se o tabaco não é um problema para você, passe para o próximo ponto. Você deve saber que os homens que fumam regularmente (até 1 cigarro por dia), estão expostos a sofrer de disfunção erétil.

A Universidade de Tulane, em 2007, realizou um estudo com mais de 7.000 homens , onde 23% sofreram com esse problema por causa do cigarro.

7. Esporte
practicar deporte para la disfuncion erectil

O esporte é um tópico que tem sido muito falado e muito detalhado em várias mídias. E isso não é coincidência. Não é nenhum segredo que praticar esportes promove a circulação sanguínea e, portanto, melhorará seu desempenho na cama. O Dr. Cruz indica que, realizando exercícios com frequência , obtemos a árvore vascular do nosso corpo para transportar sangue para todos os nossos órgãos e, é claro, isso inclui o pênis.

Dr. Cruz, da mesma forma, indica que qualquer esporte é bom para alcançar esse objetivo, exceto o ciclismo, já que a cadeira de bicicleta traumatiza o períneo , causando danos às artérias responsáveis ​​por nutrir o sangue do membro. Mesmo é normal que os ciclistas sofram de dormência na glande, precisamente por causa da falta de suprimento de sangue.

8. Dê aos herbalistas uma oportunidade
hierbas para la ereccion

Já discutimos arginina e ginseng. Mas existem outras plantas com poderes afrodisíacos impressionantes, entre os quais também se destacam: a ioimba e o ginkgo . Segundo a escritora Victoria Dolby Toews, em seu livro dedicado à potência sexual, ela recomenda consumir esses produtos à base de plantas entre 2 a 5 gramas à noite, ou até uma hora antes de fazer sexo.

Esses produtos ajudarão você a melhorar a produção de hormônios diretamente relacionados ao sexo, especificamente a testosterona .

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9. Pratique muito na cama
sucos para melhorar a ereção

Quanto mais sexo você puder praticar, menos sofrerá com DE. Mas como diabos eu devo fazer isso, se eu não posso? Cientistas do Hospital de Tampere, na Finlândia, conseguiram demonstrar que os homens que fazem mais amor são menos propensos a sofrer com esse problema . Então pelo menos você deveria tentar. O estudo mostrou que aqueles que praticam sexo entre 1 a 3 vezes por semana, reduzem significativamente os níveis de impotência masculina .

O estilo de vida, sem dúvida, ajuda enormemente. E isso foi demonstrado pela Universidade e Adelaide, com uma manchete que chocou seus leitores: “ED pode ser curada sem medicação”. E o que os especialistas indicaram foi simples: cuidar do peso e melhorar a nutrição . Eu já detalhei isso nos pontos anteriores, então, em resumo, você deve praticar mais esporte, consumir menos álcool e dormir muito bem à noite. A maioria dos homens, simplesmente adquirindo melhores hábitos, conseguiu superá-lo.

TRATAMENTOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL, UMA SOLUÇÃO EFICAZ E SAUDÁVEL

TRATAMENTOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL, UMA SOLUÇÃO EFICAZ E SAUDÁVEL

Muitas pessoas não estão cientes desses produtos naturais que são usados ​​para tratar casos de disfunção erétil, uma vez que esses tratamentos naturais são comumente usados ​​em casa, mas são um medicamento eficaz para a disfunção erétil. Em muitos casos de disfunção erétil a prevenção de hábitos alimentares significa que essas doenças e condições podem ser superadas com remédios e produtos naturais para o mesmo.

A maioria dos alimentos que são poderosos em alicina presente em produtos naturais, como o alho, pode melhorar o fluxo sanguíneo através dos órgãos sexuais e, por sua vez, ajudar a manter e melhorar a ereção. Alguns pacientes que são tratados para casos de disfunção erétil são recomendados a comer três a quatro pedaços de alho antes de cada refeição, durante séculos tem sido recomendado para essa condição.

Nozes como amêndoas e vários tipos de pistaches são uma ótima fonte de potássio, esses produtos naturais têm se mostrado eficazes estimulantes sexuais no tratamento da disfunção erétil, consumindo essas nozes diariamente, proporcionando ereções mais duradouras e prevenindo a disfunção erétil Além disso, este medicamento é essencial para reduzir as doenças que ocorrem com a disfunção erétil.

A cebola foi considerada um afrodisíaco mas acaba por ser eficaz para o tratamento da disfunção erétil, pode-se preparar vários remédios naturais com este vegetal, embora para melhor aproveitar os benefícios da cebola alguns recomendam comê-la crua, pois estes têm afrodisíaco e Além de ajudar os anticoagulantes pela existência de alicina, isso pode em grande parte ajudar a aumentar o caminho do sangue através do corpo e melhora o resultado da produtividade sexual mais eficaz do que alguns produtos clínicos ou medicamentos.

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Ginger também tem a especialidade de aumentar o caminho do sangue através do corpo, o que é benéfico no tratamento da disfunção erétil, este tubérculo é o remédio natural mais usado para ajudar a melhorar a disfunção erétil. Existem todos os tipos de receitas com este produto para alguns dos seus princípios medicinais e como tratamento em privacidade produzirá uma grande mudança no desempenho sexual.

Tratamento natural para disfunção erétil em diabéticos
Alguns alimentos como carne bovina, carne branca e alguns produtos integrais, como a dieta natural para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, contribuem para a estimulação, criação e aumento da testosterona, auxiliando no movimento dos espermatozóides. Açafrão tem alguns sedimentos afrodisíacos ideais para o tratamento de inconvenientes que fazem ejacular muito mais rápido. É um tratamento natural para a disfunção erétil em diabéticos.

Alguns dos remédios caseiros naturais mais eficientes são certas propriedades que têm algumas das sementes de abóbora, pois para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, elas fortalecem as artérias, aumentam o tráfego sanguíneo e têm propriedades como o zinco, sendo este último essencial para vida sexual em homens, que é uma proteína benéfica no tratamento da disfunção erétil.

Algumas cenouras têm certas habilidades que podem ajudar a melhorar o comportamento sexual, para que possam ser usadas no tratamento da disfunção erétil e como um remédio natural para tratar esta doença em diabéticos. Se misturarmos cenouras e mel, usando-o como um tratamento para esta patologia juntos, estes três fatores aumentam o prazer sexual e a longo prazo diminui naturalmente os problemas de disfunção erétil.

O consumo de passas é recomendado para pacientes que sofrem de problemas associados com disfunção erétil, a maioria das passas tem uma quantidade incrível de arginina, eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e promover o movimento de espermatozóides em Pacientes diabéticos, alguns médicos recomendam tomar essas nozes diariamente como um tratamento natural para a disfunção erétil, a fim de combater a doença.

As vitaminas A e E são reconhecidas da mesma forma por serem capazes de promover um bom fluxo sanguíneo e o caminho através do corpo, portanto, pode ajudar a combater a disfunção erétil, o uso de algumas frutas tropicais como romã tem niacina e potássio, que desempenham um papel importante em ajudar uma vida sexual estável e eficaz como um remédio natural para pacientes diabéticos que sofrem de disfunção erétil. Beber suco de romã provou ser um tratamento eficaz para esta doença.

Como melhorar a disfunção erétil?
Para obter resultados com o tratamento e combater de forma natural a disfunção erétil, é necessário evitar a dependência do álcool e do tabaco, pois há mais riscos de sofrer de disfunção erétil. Em um estudo científico realizado nos Estados Unidos, utilizou-se uma amostra de cerca de 7 mil homens com disfunção erétil e tabagismo, sendo 80% deles atribuídos ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e tabaco.

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Esses produtos também causam problemas igualmente negativos no sistema nervoso, tornando impossível que o sangue se mova corretamente para o membro, fazendo com que os casos de disfunção erétil apareçam precocemente. Especialistas médicos reconhecem que o tratamento natural ideal para melhorar a disfunção erétil é o exercício, acompanhado por uma dieta natural e uma dieta balanceada que deve ser formada principalmente por grandes quantidades de grãos, alguns vegetais e muitas frutas estes mesmos podem ajudar Influenciar a saúde emocional e física estável.

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O exercício físico regular é um tratamento natural que ajudará na redução do estresse, que provou ser uma das principais causas da disfunção erétil, assim como o estresse excessivo pode tornar impossível a boa circulação do sangue, o que leva a sofrer com essas condições. Em alguns casos, descansar como um tratamento é necessário para garantir uma circulação saudável do sangue no corpo.

Quando alguém sofre de disfunção erétil, depende muito do esforço do paciente, em alguns casos o tratamento natural não é suficiente e a baixa autoestima diminui as chances, as drogas, implantes e remédios naturais para tratar a disfunção erétil aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis Tratamentos clínicos são eficazes, mas alguns têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais à saúde. É aconselhável, antes de iniciar qualquer tratamento, consultar um especialista em medicina sexual.

Como naturalmente perder peso rapidamente

Como naturalmente perder peso rapidamente

Embora existam inúmeras dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que garantam a rápida perda de peso, a maioria não tem nenhuma evidência científica. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que têm um impacto no controle de peso.
Estas estratégias incluem o exercício, mantendo o controle da ingestão de calorias, o jejum intermitente e a redução do número de carboidratos na dieta.

Neste artigo, consideramos nove métodos eficazes de perda de peso.

Formas apoiadas pela ciência para perder peso
Métodos de perda de peso que a pesquisa científica suporta incluem o seguinte:

1. Tentando jejum intermitente
mulher, medindo sua cintura
Várias estratégias apoiadas por pesquisas podem auxiliar na perda de peso, uma das quais é o jejum intermitente (FI).
O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período de tempo mais curto durante o dia.

Vários estudos indicaram que o jejum intermitente de curto prazo, que é de até 24 semanas de duração, leva à perda de peso em indivíduos com excesso de peso.

Os métodos de jejum intermitente mais comuns incluem o seguinte:

Jejum em dias alternados (FDA): Jejue a cada dois dias e coma normalmente em dias sem jejum. A versão modificada envolve comer apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum.
Dieta 5: 2: Rápido em 2 de cada 7 dias. Nos dias de jejum, coma de 500 a 600 calorias.
O método 16/8: rápido por 16 horas e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Para a maioria das pessoas, a janela de 8 horas seria por volta do meio-dia às 8 da noite. Um estudo sobre este método descobriu que comer durante um período restrito resultou em que os participantes consumissem menos calorias e perdessem peso.
É melhor adotar um padrão alimentar saudável em dias sem jejum e evitar o excesso de alimentação.

2. Acompanhando sua dieta e exercício
Se alguém quiser perder peso, deve estar ciente de tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar cada item que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de alimentos on-line.

Pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, aplicativos para dieta, atividade física e perda de peso estavam entre os mais populares. Isso não é sem razão, já que acompanhar o progresso da atividade física e da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o peso.

Um estudo descobriu que o acompanhamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontrou uma correlação positiva entre a perda de peso e a freqüência do monitoramento da ingestão alimentar e do exercício. Mesmo um dispositivo tão simples quanto um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perda de peso.

3. Comendo conscientemente
A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Esta prática pode permitir que as pessoas apreciem a comida que consomem e mantenham um peso saudável.

Como a maioria das pessoas leva vidas ocupadas, elas tendem a comer rapidamente em correria, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal conhecem a comida que estão comendo.

Técnicas para alimentação consciente incluem:

Sente-se para comer, de preferência em uma mesa: Preste atenção à comida e aproveite a experiência.
Evitar distrações ao comer: não ligue a TV ou um laptop ou telefone.
Comer devagar: reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro da pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheio, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
Fazer escolhas alimentares consideradas: Escolha alimentos que estejam cheios de nutrientes nutritivos e que satisfaçam por horas em vez de minutos.
Diabetes tipo 2: o jejum intermitente pode elevar o risco
Diabetes tipo 2: o jejum intermitente pode elevar o risco
Uma estratégia para perda de peso é o jejum intermitente. Saiba mais sobre isso e como isso afeta o metabolismo aqui.
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4. Comer proteína no café da manhã
A proteína pode regular os hormônios do apetite para ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas. Isto é principalmente devido a uma diminuição na grelina hormônio da fome e um aumento nos hormônios da saciedade peptídeo YY, GLP-1 e colecistocinina.

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Pesquisas em adultos jovens também demonstraram que os efeitos hormonais da ingestão de um café da manhã rico em proteínas podem durar várias horas.

Boas opções para um café da manhã rico em proteínas incluem ovos, aveia, nozes e sementes, mingau de quinoa, sardinha e pudim de sementes de chia.

5. Reduzir o açúcar e os carboidratos refinados
mulher derramando nozes e frutas secas na mão
Pode ajudar a trocar lanches ricos em açúcar por frutas e nozes.
A dieta ocidental é cada vez mais rica em açúcares adicionados, e isso tem ligações definidas com a obesidade, mesmo quando o açúcar ocorre em bebidas e não em alimentos.

Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes. Estes incluem arroz branco, pão e macarrão.

Soluções para pessoas que sofrem com dores nas costas

Substitua o colchão se necessário

Estudos mostraram que pessoas com dor lombar e dormindo em colchões de tamanho médio são melhores que pessoas com leitos firmes. Não há regra dura e rápida para substituir seu colchão, no entanto, se ele começa a cair ou é mais de 6 a 8 anos de idade, seria melhor para obter um novo.

Concentre-se em seus pés

Alguns problemas nas costas começam do zero. As mulheres cujos pés rolam para dentro quando caminham (o que é conhecido como pronação) podem ser particularmente suscetíveis à dor lombar, de acordo com um estudo recente na revista Rheumatology. Outro estudo conclui que a correção do problema com órteses pode ajudar. Antes de pagar por inserções personalizadas, experimente um modelo de prateleira, como os criados pela Powerstep.

Massagem terapêutica

A maioria dos profissionais de saúde reconhecem a massagem terapêutica como uma ajuda legítima para a dor lombar e um complemento eficaz para a dor lombar. Cinqüenta e quatro por cento dos profissionais de saúde dizem que incentivam seus pacientes a fazer massagem terapêutica, além de tratamento médico.

Um estudo de massagem e dor nas costas realizado no Touch Research Institute da Universidade de Miami em 2001 descobriu que: “A massagem reduz a dor lombar, a depressão e a ansiedade e melhora o sono. Os níveis de serotonina e dopamina são maiores. “(International Journal of Neuroscience, 106, 131-145.)

De acordo com a American Massage Therapy Association, a pesquisa mostra que a massagem terapêutica oferece vários benefícios importantes para a saúde:

  • A massagem melhora a circulação sanguínea, o que promove a recuperação da dor muscular devido à atividade física.
  • A massagem relaxa os músculos para uma melhor amplitude de movimento. O relaxamento muscular também ajuda na insônia.

Massagem provoca um aumento nos níveis de endorfina. Este é realmente um dos maiores benefícios da massagem terapêutica. As endorfinas são substâncias secretadas pelo corpo para se sentir bem, o que é muito eficaz no controle da dor crônica. Embora dicas e soluções tenham sido recomendadas nesta página, ainda é melhor identificar as doenças entre os especialistas. Então, por favor, ligue para o seu médico se:

  • Sua dor lombar é grave, não desaparece depois de alguns dias, ou suas costas doem mesmo quando você está deitado ou deitado.
  • Você tem fraqueza ou dormência nas pernas, ou se tem dificuldade para ficar em pé ou andar.
  • Você perde o controle de seus intestinos ou bexiga.

Estes podem ser sinais indicando um problema nervoso ou outra doença que precisa ser tratada.

Drogas

Os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) são frequentemente tratamentos comuns para a dor lombar. Evidência de baixa qualidade sugere que eles são eficazes no alívio de sintomas a curto prazo. Nenhuma característica do paciente no início do estudo pode predizer o sucesso do tratamento com AINEs. Dados moderados sugerem que nenhum AINE é superior. Não se sabe se os AINEs são mais eficazes que o acetaminofeno, mas adicionar um AINE ao acetaminofeno não é mais benéfico do que o paracetamol isolado.

Evidência de qualidade moderada mostra que os relaxantes musculares não-benzodiazepínicos (por exemplo, ciclobenzaprina, tizanidina metaxalona) são benéficos no tratamento da lombalgia aguda. A redução da dor começa a sentir desde os primeiros 7 ou 14 dias de tomar medicação. O alívio pode durar até quatro semanas. Evidências de baixa qualidade mostram que um diazepam oral curto (até cinco dias) (Valium) também pode ser benéfico para o alívio da dor. Como todos os relaxantes musculares têm efeitos colaterais como sonolência, tontura e náusea, eles devem ser usados ​​com cautela. O uso de diazepam e carisoprodol (Soma) deve ser de curta duração para reduzir o risco de abuso e dependência.

Um medicamento que esta ajudando muitas pessoas por todo o Brasil é o Flex Caps.

4 principais tipos de dor lombar que você precisa saber

  • Dor do disco

A dor surge quando há um desequilíbrio crônico grave no peso distribuído nos discos lombares. Um desequilíbrio faz com que os discos pressionem desnecessariamente as raízes nervosas e a medula espinhal adjacentes. Pressão, quando excessiva, pode desencadear espasmo das costas, proteção muscular ou até mesmo dormência na área onde o nervo proporciona sensações. O inchaço do disco e a hérnia são os piores elementos, porque a dor pode se tornar imediata e intensa. A imobilização é uma reação automática do seu corpo e desencadeia os espasmos necessários para prevenir novas lesões. Leva muito tempo para se recuperar de uma hérnia.

  • Descompressão de disco

A segunda forma de dor lombar aparece quando os discos envelhecem, isso causa a descompressão do disco. A descompressão é muito comum e afeta a maioria da população. É provável que a compressão da raiz nervosa ocorra porque o espaço entre cada vértebra diminui à medida que você envelhece. Esta doença também é conhecida como doença degenerativa do disco. Geralmente afeta os discos lombares de L1 a L5-S1. À medida que o disco perde altura, suas articulações de faceta suportam mais pressão que pode causar o desgaste da articulação facetada. Mesmo que a descompressão seja diagnosticada como uma doença, não é tão assustador quanto você pensa. Na verdade, é considerado parte do processo normal de envelhecimento.

  • Dor nas articulações facetárias

A dor nas articulações facetárias ocorre quando as articulações facetárias da coluna se desgastam gradualmente devido ao aumento do contato e do desgaste. À medida que os discos lombares degeneram, o peso que os discos normalmente absorvem é transferido mais para a articulação facetária. Arching sua parte inferior das costas pode agravar esta condição e pode provocar um espasmo ou pior ainda uma fratura comum. Esta forma de dor pode criar uma sensação maçante e dolorosa, especialmente durante períodos prolongados.

  • intraspinais

Outra fonte comum de dor é a fadiga dos músculos profundos da coluna. Esses músculos estabilizadores intraespinhais ficam mais fracos e mais propensos a se desgastar e se machucar. Quando os músculos maiores da parte inferior das costas perdem o condicionamento, os estabilizadores funcionam mal. O resultado é espasmos nas costas muito dolorosos. Essas formas de dor são causadas por um desequilíbrio muscular. Eles se tornam mais intensos ou frequentes à medida que envelhecemos. Você pode sofrer de qualquer combinação destes tão cedo quanto sua adolescência. Um estilo de vida que não é saudável para proteger a coluna irá acelerar este processo.

COMO TER VONTADE PARA SLIM

COMO TER VONTADE PARA SLIM

Alguma vez você já se perguntou quantas vezes você começou uma dieta para tentar perder peso e você conseguiu? Você sabe, talvez, como ter força para perder peso? Quantas vezes você disse que vai começar a melhorar seus hábitos alimentares na próxima semana e, devido a uma dessas tentações, não muito saudável, você perde a conta novamente. Estas são provavelmente algumas das preocupações que o sobrecarregam quando se trata de cumprir a promessa de perder peso.

Índice de Conteúdo [ocultar]

1. Motivação
2. Desejo
3. Saber como ter força de vontade para perder peso
4. Evite a auto-sabotagem
5. Informações relacionadas à Força de Vontade
Certamente a falta de vontade impede que você atinja a meta e cumpra os objetivos, porque quando decidimos perder peso, também decidimos mudar nosso estilo de vida. Abandonar o que tanto gostamos e saber que isso nos machuca não é tão fácil. Todas essas tentações culinárias, e especialmente as sobremesas, podem nos fazer cometer erros e nos impedir de alcançar o objetivo proposto. Perder peso não é uma tarefa fácil e depende da força de vontade ou motivação que temos.

1. Motivação
Quando nos sentimos motivados, estamos plenamente convencidos de que alcançaremos os objetivos definidos. É um instrumento que deve nos ajudar a continuar imparavelmente até o objetivo, evitando até as tentações ou tropeçando ao longo do caminho. Embora não seja algo tangível, podemos fazer muito quando nos sentimos motivados. É provável que, para perder peso, você se sinta motivado por vários motivos, entre eles estão os seguintes:

Por que você quer ficar melhor
Por motivos de saúde
Porque você quer atrair alguém que você gosta como um casal
Porque você quer recuperar confiança e auto-estima
É possível que em alguns casos a lista de razões para perder peso seja muito mais longa, mas o mais importante é que você pode, por ter essa motivação, saber como manter essa força de vontade para perder peso.

Mas você deve saber que não está apenas nesse caminho de querer perder peso, então busque o apoio de outras pessoas que compartilham esse objetivo com você, caso ache necessário reforçar essa motivação e força de vontade. As coisas começarão a mudar quando você decidir começar a alterá-las.

força-para-cortar

2. Desejo
Certamente quando você começa uma dieta os primeiros contratempos são aqueles ‘aperitivos’ cheios de calorias que nos fazem pensar em Como ter força de vontade para perder peso e não morrer tentando. Se formos capazes de considerar e acreditar que existem certos alimentos que podem nos tornar mais gordos do que outros, é possível que nossa força de vontade melhore no caso de tentações como sobremesas, sentir que você é perseguido com frequência.

ter força-de-vontade-de-perder-de-peso

No caso daqueles que são afetados pela gula, a sugestão é adiar algumas refeições no momento da alimentação. Em relação ao consumo de açúcar, é verdade que ele pode estar intimamente relacionado à motivação, já que nosso corpo sempre necessita de glicose para seu ótimo funcionamento. O desafio é ter força de vontade para evitar excessos.

Frutas e alguns alimentos como vegetais, cereais integrais ou laticínios podem ser ótimos aliados. Não se limite a consumir os nutrientes que o seu corpo necessita, tenha a vontade de alternar com outras opções, aquelas que são realmente saudáveis ​​e não vão a extremos.

3. Saber como ter força de vontade para perder peso
Uma das maneiras de saber se você tem força de vontade para perder peso seria estabelecer metas em um determinado momento e recompensar-se com recompensas. Você também pode estabelecer um plano para eliminar as dificuldades que você acha que podem fazer com que sua vontade e motivação sejam perdidas.

Para que você entenda que o impulso que lhe permite melhorar seu estilo de vida é Como ter força de vontade para perder peso, apresentamos um exemplo: como quando você quer ter um veículo novo e trabalha incansavelmente para ter os recursos necessários para alcançá-lo. O mesmo acontece quando você visualiza metas precisas, como perder peso.

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Se você conseguir recompensar suas ações, terá a satisfação de ter conseguido perder peso, embora o exercício físico diário e a dieta tenham representado um grande sacrifício para você. O importante é que essas recompensas não caiam em excesso ou exageradas e você não precisa sentir esse sentimento de não saber como ter força de vontade para perder peso.

Somente com a nossa força de vontade podemos alcançar ações claras, superando obstáculos.

4. Evite a auto-sabotagem
Se você já sabe como ter força de vontade para perder peso, é importante que você evite cair em auto-abuso, o que lhe diz que você não vai conseguir quando você já está no caminho certo.

Pode acontecer com frequência que na íntegra

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

MULHERES UM CORPO ESTÉTICO

MULHERES UM CORPO ESTÉTICO

Esta será a primeira parte da série de artigos dedicados exclusivamente às mulheres.

Nesta primeira parte, como mencionei no Facebook, não vou falar sobre conselhos específicos ou questões complexas, porque acredito que, antes de tudo, eles precisam estabelecer algumas bases. A partir daí, podemos adicionar informações, mas se as bases não estiverem claras, não será produtivo entrar em tópicos mais específicos. Então, hoje, nesta primeira parte, darei as 5 melhores dicas que posso dar às meninas antes de começar, para que elas comecem com uma boa predisposição, energia e atitude.

Vou pedir a todas as meninas que lerem este artigo para compartilharem tudo o que for possível, porque são erros que eu vejo todos os dias e que certamente ajudarão muitas mulheres que todos os dias têm as mesmas dúvidas e problemas.

Vamos lá.

1
MILAGRO DIETAS
Eu acho que, sem dúvida, este é o conselho mais importante que posso lhe dar hoje. Se eu posso pedir-lhe para fechar este artigo com algo claro, que seja isto: NÃO FAÇA QUAISQUER DIETAS DE MILAGRES. Nunca Nunca Nunca. Nie Mai. Jamais

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As dietas milagrosas estão focadas em uma alta porcentagem de mulheres, porque parece que, socialmente, a pressão estética devido à magreza se reduz quase exclusivamente às mulheres. Os homens têm outras pressões sociais (como o mais macho e o “alfa” é o que tem mais bíceps, algo ridículo também), mas a magreza é principalmente um desejo feminino e a grande maioria dos produtos e dietas é focada apenas nas mulheres.

Por que 0% de produtos gordurosos são lilás e rosa?
Por que os cereais “saudáveis” e que ajudam a cuidar da linha são anunciados por mulheres? Lembro-lhe que, porque eles colocam “fitness” na capa, isso não significa que eles são saudáveis ​​ou esportivos.
Por que anúncios de produtos que ajudam a perder mulheres gordas?

Em suma, poderíamos falar muito sobre o duplo padrão penal que existe em nossa sociedade, mas o importante é que as mulheres são frequentemente presas de dietas que prometem resultados rápidos e “sem esforço”, e que levam a catástrofes e resultados metabólicos. inexistente Então eu acho que é melhor evitá-lo. A melhor cura é a prevenção.

Todas as dietas milagrosas geralmente têm várias características comuns:

-Dietas muito baixas em calorias
Dietas extremamente restritivas
– Quantidades enormes de exercício cardiovascular (do qual eu falarei depois)

O que conseguimos com isso?

Bem, para botepronto, várias coisas e quase nenhuma favorável ou positiva.

DIETA MUITO BAIXA EM CALORIAS
Se você começar uma dieta de baixa caloria, você terá uma rápida perda de peso. Parabéns Não, não tão rápido.

O que você quer, perder peso ou perder gordura? Porque eu juraria que o peso não importa, se o que você está tomando à frente é água, glicogênio e músculo. Isso é o que você estará tomando em grande medida, se o que você faz é manter calorias demais por muito tempo.
O corpo, estando em uma situação de escassez, entrará no que é popularmente chamado de modo de sobrevivência e várias adaptações metabólicas ocorrerão, que visam principalmente reduzir o déficit de energia no qual estamos reduzindo nosso gasto calórico em todos os níveis e preparando o corpo para recuperar a energia perdida o mais rápido possível.

Algumas dessas adaptações são:

Perda muscular
Diminuição da leptina
Aumento da grelina
Aumento da sensibilidade à insulina nas células adiposas
Menor taxa metabólica
Diminuição da expressão de genes responsáveis ​​pela perda de gordura.
Expressão aumentada de genes responsáveis ​​pela lipogênese.
Diminuição da testosterona
Diminuição da termogênese
Aumento do cortisol
Diminuição da atividade da glândula tireóide
Maior eficiência nas mitocôndrias etc .. ..
Uma vez que estamos nesta situação … errado. Muito mal. Estaremos em uma situação metabolicamente muito fodida. Precisamente porque o corpo está tentando gastar o mínimo e está preparado para armazenar o máximo.
O que você acha que vai acontecer quando você deixar a dieta e voltar a comer normal? O efeito rebote de que todos nós ouvimos falar.

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DIETAS EXTREMAMENTE RESTRITIVAS
Se você começar uma dieta extremamente restritiva diminui a aderência a ela. Este é um fato além de qualquer tipo de debate.

A melhor dieta não é aquela com as macros e as calorias perfeitas para você pessoalmente. A melhor dieta é aquela que você é capaz de seguir. E uma dieta muito restritiva aumentará a chance de você pular, aumentando os desejos. E quando você faz isso, por ter uma restrição calórica e alimentar muito importante, é mais do que provável que você a pule com um tremendo banquete. A isto acrescentamos o estado metabólico em que nos encontramos tendo feito uma dieta muito baixa em calorias. Resultado: Ganho de peso incrível em um período muito curto de tempo

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Como naturalmente perder peso rapidamente

Como naturalmente perder peso rapidamente

Maneiras apoiadas pela ciência para perder peso
Embora existam inúmeras dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que garantem a rápida perda de peso, a maioria não tem nenhuma evidência científica. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que têm um impacto no controle de peso.
Estas estratégias incluem o exercício, mantendo o controle da ingestão de calorias, o jejum intermitente e a redução do número de carboidratos na dieta.

Neste artigo, consideramos nove métodos eficazes de perda de peso.

Formas apoiadas pela ciência para perder peso
Métodos de perda de peso que a pesquisa científica suporta incluem o seguinte:

1. Tentando jejum intermitente
mulher, medindo sua cintura
Várias estratégias apoiadas por pesquisas podem auxiliar na perda de peso, uma das quais é o jejum intermitente (FI).
O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período de tempo mais curto durante o dia.

Vários estudos indicaram que o jejum intermitente de curto prazo, que é de até 24 semanas de duração, leva à perda de peso em indivíduos com excesso de peso.

Os métodos de jejum intermitente mais comuns incluem o seguinte:

Jejum em dias alternados (FDA): Jejue a cada dois dias e coma normalmente em dias sem jejum. A versão modificada envolve comer apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum.
Dieta 5: 2: Rápido em 2 de cada 7 dias. Nos dias de jejum, coma de 500 a 600 calorias.
O método 16/8: rápido por 16 horas e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Para a maioria das pessoas, a janela de 8 horas seria por volta do meio-dia às 8 da noite. Um estudo sobre este método descobriu que comer durante um período restrito resultou em que os participantes consumissem menos calorias e perdessem peso.
É melhor adotar um padrão alimentar saudável em dias sem jejum e evitar o excesso de alimentação.

2. Acompanhando sua dieta e exercício
Se alguém quiser perder peso, deve estar ciente de tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar cada item que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de alimentos on-line.

Pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, aplicativos para dieta, atividade física e perda de peso estavam entre os mais populares. Isso não é sem razão, já que acompanhar o progresso da atividade física e da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o peso.

Um estudo descobriu que o acompanhamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontrou uma correlação positiva entre a perda de peso e a frequência do monitoramento da ingestão alimentar e do exercício. Mesmo um dispositivo tão simples quanto um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perda de peso.

3. Comendo conscientemente
A alimentação consciente é uma prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem alimentos. Esta prática pode permitir que as pessoas apreciem a comida que consomem e mantenham um peso saudável.

Como a maioria das pessoas leva vidas ocupadas, elas tendem a comer rapidamente em correria, no carro, trabalhando em suas mesas e assistindo TV. Como resultado, muitas pessoas mal conhecem a comida que estão comendo.

Técnicas para alimentação consciente incluem:

Sente-se para comer, de preferência em uma mesa: Preste atenção à comida e aproveite a experiência.
Evitar distrações ao comer: não ligue a TV ou um laptop ou telefone.
Comer devagar: reserve um tempo para mastigar e saborear a comida. Essa técnica ajuda na perda de peso, pois dá ao cérebro da pessoa tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheio, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
Fazer escolhas alimentares consideradas: Escolha alimentos que estejam cheios de nutrientes nutritivos e que satisfaçam por horas em vez de minutos.
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Uma estratégia para perda de peso é o jejum intermitente. Saiba mais sobre isso e como isso afeta o metabolismo aqui.
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4. Comer proteína no café da manhã
A proteína pode regular os hormônios do apetite para ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas. Isto é principalmente devido a uma diminuição na grelina hormônio da fome e um aumento nos hormônios da saciedade peptídeo YY, GLP-1 e colecistocinina.

Leia também: Womax funciona

Pesquisas em adultos jovens também demonstraram que os efeitos hormonais da ingestão de um café da manhã rico em proteínas podem durar várias horas.

Boas opções para um café da manhã rico em proteínas incluem ovos, aveia, nozes e sementes, mingau de quinoa, sardinha e pudim de sementes de chia.

5. Reduzir o açúcar e os carboidratos refinados
mulher derramando nozes e frutas secas na mão
Pode ajudar a trocar lanches ricos em açúcar por frutas e nozes.
A dieta ocidental é cada vez mais rica em açúcares adicionados, e isso tem ligações definidas com a obesidade, mesmo quando o açúcar ocorre em bebidas e não em alimentos.

Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes. Estes incluem arroz branco, pão e macarrão.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Estimulantes sexuais naturais para se ficar de olho

Poções de amor e outros afrodisíacos têm sido usados ​​desde tempos imemoriais por pessoas de todos os continentes. Cacau, aipo, ostras … descubra os principais estimulantes sexuais.

Durante o período asteca, o cacau era conhecido por ser excitante. Muito picante, esta bebida continha pimenta, pimenta e cravo. ” Se a mulher soubesse o que o aipo fez ao homem, ela iria buscar Paris a Roma .” É o que Madame de Pompadour teria dito. Essa famosa cortesã acreditava tanto nas vantagens afrodisíacas desse vegetal, que regularmente fazia um gratin de aipo a Luís XV, para manter seu vigor sexual. A composição nutricional de certos alimentos pode explicar um efeito sobre a estimulação hormonal relacionada à função sexual. Para quem não gosta de cozinhar, existem suplementos alimentares. Mas é muito menos divertido …

Se você gostar desse artigo conheça nosso portal de notícias sexuais.

Os 6 principais estimulantes sexuais naturais

A lista dos chamados alimentos afrodisíacos é longa. Especiarias também são conhecidas por desenvolver naturalmente o desejo. Entre os mais conhecidos por seus efeitos sobre a sexualidade, há, claro:

  •  Chocolate . Mas por que essa delicadeza deliciosa excita os sentidos? Porque contém L-arginina, um aminoácido convertido pelo organismo em óxido nítrico, para o efeito vasodilatador. Outro benefício: o estímulo de endorfinas, hormônios do prazer.
  •  Os espargos . Você gosta de aspargos por sua frescura e sabor sutil? Você saberá agora que eles estimulam a produção de testosterona, um hormônio que desempenha um papel fundamental no bom funcionamento da sexualidade. É Plínio, o Velho, escritor e naturalista romano, que descobriu os efeitos afrodisíacos dos espargos.
  •  O marisco é também um estimulante sexual muito bom, graças ao seu alto teor de iodo e fósforo. A rainha é a ostra, muito rica em zinco. Este oligoelemento tem a propriedade de promover a produção de testosterona, este hormônio que estimula o desejo de homens e mulheres.
  •  Caviar é muito caro. E se a razão para isso fosse seus poderes excitantes? Humor à parte, os persas ainda o chamam de “pão dos amantes”! Sua principal virtude seria dar um impulso à circulação sanguínea.
  •  O alho teria virtudes semelhantes. Mas qual amante se atreveria a consumir alho antes de um encontro galante, sob o pretexto de que ele poderia torná-lo mais vigoroso diante de sua beleza?
  • Outro condimento caro, mas que garante o sucesso de uma noite de amor:  a trufa . Muito popular, a trufa branca da Itália pode vender até 15 mil euros por quilo! Poucos amantes podiam gastar uma soma tão grande apenas para comer androsterona, um hormônio masculino derivado da testosterona.

Especiarias e ervas na origem do desejo

Temperos, especiarias e ervas também desempenham um papel no despertar dos sentidos:

  •  O gengibre , usado pelos imperadores chineses para satisfazer suas muitas concubinas, causaria o influxo de sangue para os genitais. Um de seus componentes, o gingerol, também permitiria um aumento no número de espermatozóides. Um programa inteiro!
  • Outras virtudes para descobrir: as da  baunilha natural . As pequenas sementes de sua vagem ficariam totalmente eufóricas.
  • O tempero afrodisíaco por excelência é o  açafrão . Sua ação estimulante seria tão alta quanto certos hormônios.
  •  canela tem sido usada durante séculos para seus componentes excitantes, como o  pimentão , muito rico em vitaminas A, E, C, K e PP.
  • Altamente estimulante para a circulação sanguínea, a  pimenta caienatambém é afrodisíaca.
  •  tomilho é grama tom para os nervos. É recomendado se você está planejando noites loucas, como  salgados e  ioimbina . Erva popular da África do Sul, esta última é conhecida mundialmente por sua função estimulante.
  •  cravo , um dos afrodisíacos naturais mais potentes, é eficaz contra a fadiga mental e física. Para testar em caso de uma pequena avaria no casal.
  • Consumir excitantes sexuais com facilidade, nada é mais fácil com suplementos alimentares. A ioimbina, da qual acabamos de falar, é vendida em cápsulas. O mesmo para o aminoácido L-arginina.

Melhores cremes para celulite 2019

Melhores cremes para celulite 2019

E sim, existem diversos tipos de tratamento para diminuir a celulite e até eliminar este problema que tanto incomoda através de cremes para celulite. Mas afinal, o que é a celulite?

A celulite aparece quando ocorre uma alteração fisiológica da estrutura da pele e gordura, aparecendo nos membros inferiores do corpo. Todas as pessoas podem ter celulite, mas essa taxa é maior entre as mulheres que adquirem certos graus de celulite durante a vida.

Existem diversos graus de celulite, cada um deles possuem suas características, quanto maior o grau mais elevado estará o problema de celulite. Mas os cremes para celulite podem ajudar a solucionar este incomodo no corpo.

Celulite grau 1
Quando a celulite começa a aparecer no corpo é considerada em seu primeiro grau, fase do inchaço na pele que é visível se apertamos a região. Quando o local do corpo fica inchado e levemente irregular, é ali que se encontra a celulite em seu primeiro grau.

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Conforme o tempo passa o inchaço aumenta e ocorre a formação de fibrose abaixo da pele. A fibrose trás outros problemas prejudiciais para a saúde, ela faz com que o tecido da pele endureça dificultando a circulação, aumentando o inchaço e resultando na formação das loculações da gordura;

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Celulite grau 2
Se a celulite não for tratada em seu primeiro grau, após um tempo o problema ficará em seu grau 2. É quando justamente as irregularidades da superfície da pele já são visíveis e não é necessário apertar a região para ver os furinhos da celulite;

Celulite grau 3
Já com a pele inchada, os furinhos da celulite aparente, o grau 3 é quando este problema começa a causar dor no corpo, na região que estão aparecendo. Devido a retenção de líquido e a estase sanguínea, a celulite pode causar fortes dores, por isso a importância de um tratamento e os cremes para celulite pode ser a solução;

Celulite grau 4
A celulite em seu estágio 4 há uma grande intensificação do problema, o inchaço e fibrose endurecem mais na pele, e todos os vasos das celulites são mais aparentes na pele, a dor é mais frequente e mesmo utilizando roupas elas podem ser vistas (no caso de roupas finas).

Existem diversos tratamentos estéticos que visam em tratar as celulites, muitos são feitos em consultórios e além de caros podem ser bem dolorosos. Os cremes para celulite é um tratamento mais comum e fácil de ser feito, e pode trazer bons resultados contra a celulite.

Todo tratamento contra a celulite tem como objetivo amenizar o problema, diminuir o inchaço, equilibrar o problema da fibrose para que as dores diminuam e quase não apareçam.

Creme para celulite funciona?
O combate à celulite deve ser feito diariamente e para isso os cremes para celulite estão no mercado, para ajudar as pessoas que sofrem com este tipo de problema. Geralmente os cremes para celulite são a base de cafeína contendo diversos princípios ativos que possuem como objetivo principal melhorar a circulação no corpo para diminuir o inchaço e reduzir a gordura.

Os cremes para celulite possuem um resultado mais satisfatório quando estão no estágio 1 e 2, e seu efeito nos estágios 3 e 4 são menores e demoram um pouco mais para aparecerem.

Não existe cura para o problema de celulite, por isso é preciso diariamente cuidar dela para ter um controle equilibrado, evitando que ela avance seus estágios, se agrave e causa muita dor.

Cremes para celulite
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🔝Realinhamento capilar
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O mercado de cosméticos é extenso, e a grande pergunta da maioria das pessoas que sofrem com celulite, principalmente o público feminino é “Qual o melhor creme para celulite”

Algumas pesquisas realizadas pelo mundo da beleza e saúde viram que a grande maioria das pessoas utilizam cremes de marcas mais conhecidas no mercado e não costumam ir ao médico para tratar suas celulites.

Existem os cremes encontrados em farmácias comuns, mercados, alguns cremes para celulite são feitos em farmácias de manipulação e outros métodos de tratamento utilizando cremes caseiros, feitos em casa mesmo. Todos eles podem ajudar a melhorar a celulite e controlar o problema, claro que alguns métodos são mais eficazes.

SOBRE O MEU EMAGRECIMENTO

SOBRE O MEU EMAGRECIMENTO

Muitas leitoras tem me perguntado sobre o meu emagrecimento, então resolvi falar um pouquinho a respeito. Eu continuo pensando como antes, não acho que “magra” é elogio ou que é legal ter ~fita métrica~ no olhar, mas ao mesmo tempo sei que geralmente quem pergunta a respeito está procurando alguma instrução ou dica.

Eu tenho medo de propagar ignorância, então me limito sempre a falar apenas daquilo que experimento ou consigo estudar. Não tenho como postar aqui uma dieta, indicações de alimentos e complementos, posso só contar o que tenho feito mesmo, sabem?! Acho que é muito legal seguir perfis motivacionais e fitness, mas quando o assunto é saúde / alimentação / malhação, o 1º passo é procurar profissionais, porque uma pessoa ~comum~ mesmo que seja muito gata (kkk) não tem a mesma base pra falar das coisas. Fora que na internet é sempre uma bagunça de informações, a cada hora tem um novo vilão e um novo mocinho nas dietas, o certo mesmo é você descobrir o que funciona para você.

Saiba mais: Kifina benefícios

No começo de Agosto fiz minha 1ª consulta com o Dr Ricardo Barroso, que é endocrinologista numa clínica que frequento há alguns anos. Já queria emagrecer, mas também queria checar a saúde (em especial tireoide) e tava cismada que o meu metabolismo tava cada vez mais lento. Na época, eu estava com 74 quilos, mas isso não é o problema, o que me assustou, foi ver no exame de bioimpedância o contraste entre a minha massa de gordura e minha massa muscular. Não adianta parecer magra, se o corpo é praticamente só gordura e nada de músculo, por isso meu metabolismo não funcionava. #liagelatina E aí o Dr Ricardo interveio na minha relação com academia, porque eu sempre ficava só correndo na esteira (odeiiiooo ferro!), mas se eu não fizesse musculação, não ganharia músculos. E com músculos o seu corpo queima mais gordura naturalmente, uma coisa tá ligada à outra. A idade passa, o metabolismo muda e a gente tem que mudar os hábitos também, faz parte.

bioimpedancia

O choque de realidade: essa bio é da 2ª consulta, a 1ª bio que era pior ainda tá com o professor da academia kkk

Bom, além de ter botado em dia meus exames (nada grave, só falta de uma vitamina e uma inflamaçaozinha!), começamos uma dieta de proteínas, incluímos suplementos na minha rotina de academia (haha vocês não imaginam a minha cara quando fui apresentada ao pote de whey, eu devia ter filmado esse momento) e o endócrino deu a opção de usar ou não medicamentos (eu optei por sim). Só que eu não posso usar nenhum medicamento ~famosão~ desses de dieta, pois tive Transtorno do Pânico e qualquer coisa de inibir apetite ou acelerar queima de calorias, me deixa mal novamente. Mesmo assim ele me deu uma alternativa, que eu não sei dizer a porcentagem de responsabilidade que tem tido no efeito, mas não me dá nenhum efeito colateral.

Acho que o resumo do post é que não foi uma coisa simples, é um conjunto de ações e esforços. Nas 2 primeiras semanas de dieta eu queria morrer ou matar (sentia muita falta de doce, apesar de estar comendo só coisas que eu gosto), mas depois você simplesmente sobrevive e fica super animada com o resultado. E os desejos, as ~fomes~ mudam! Pra mim foi uma grande vitória voltar depois de 10 dias nos Estados Unidos sem engordar e sem passar vontade, porque lá… AIAIAIAIAIAIA

Hoje estou com 67kg (tenho 1m78). Foram cerca de 6 a 7 kg perdidos e a dieta mudou um pouco. Estou muito atrasada na questão dos músculos porque não consegui engatar uma rotina certinha na academia nova (agora faço aqui no prédio mesmo, desde que mudei de apto!)

Julho X Setembro
Em Julho e em Setembro
Duas coisas que aprendi recentemente: a me pesar todos os dias (sim, porque emagrecer demora, mas engordar é rapidinho, então tem que acompanhar sem medo) e a consultar rótulos de TODOS os alimentos. E esse segundo te deixa meio revoltada da vida quando você começa a entender, que os ingredientes estão sempre dispostos em ordem de quantidade. E TUDO é lotado de açúcar, até a “granolinha light”… Não dá pra acreditar no monte de tranqueira que a indústria coloca desnecessariamente nas coisas que a gente consome. (não virei nem virarei pentelha-fit, jamais, só fiquei #chati de descobrir que não comemos chocolate e sim açúcar e etc kkkk)

O post não é sobre os motivos que me levaram a querer emagrecer, muito menos sobre se vocês acham que estou mais bonita ou mais feia. Ainda acho que o seu corpo é problema seu, o meu corpo é problema meu. Pra isso que cada um ganhou seu próprio corpo, pra cuidar de si e não pentelhar os outros! kkkk E nesse pensamento está incluso que se você quiser emagrecer o seu corpo, engordar o seu corpo, essas opções continuam sendo problemas seus, e não dos outros. Entendem? Vou pedir que vocês continuem respeitando o fato de que não me sinto confortável com comentários sobre corpo, como já expliquei em outros momentos. Pra mim é bastante invasivo um post como esse, faço pois realmente acho que pode aconselhar quem busca uma mudança.

O que posso dizer é, se você decidiu emagrecer, faça com responsabilidade e com empenho. Mas não pira copiando a dieta de uma amiga, ou o treino de um blog pra malhar por conta, porque é coisa séria e precisa de acompanhamento. Não tem receita pronta, não tem remédio milagroso, não tem treino da moda. Cada pessoa tem uma necessidade e cada organismo precisa ser estudado, procure um médico e profissionais.

E mais, ninguém tem nada a ver com isso! Você não tem que justificar, só tem que ser feliz com o seu corpo e sua vontade.

OS MELHORES ÓLEOS CORPORAIS PARA HIDRATAR E PERFUMAR PELES RESSECADAS

OS MELHORES ÓLEOS CORPORAIS PARA HIDRATAR E PERFUMAR PELES RESSECADAS

Confira a resenha de quatro óleos corporais os quais, na minha atual concepção de melhor, se encaixam no que chamo de “Os melhores óleos corporais” na categoria Preço Justo. Além disso, verifique ao longo do artigo quais os benefícios causados por este tipo de produto no tratamento de peles ressecadas e também dicas de como usar.

Seja por fatores climáticos, emocionais ou hormonais, toda mulher passa (ou passou, ou passará) por certas fases em que a pele do corpo encontra-se tão ressecada e sensível que nem mesmo os potentes hidratantes de linha dermocosmética parecem dar conta de suprir a hidratação requisitada.

Para aquelas que se encaixam na descrição acima, lançar mão de óleos corporais pode ser a solução! Digo por experiência. Por mais de 20 anos de experiência…

Leia também: Óleo de Argan corporal

Conforme lhes contei em “Dermocosméticos antirrugas Botoskin – Resenha”, possuo a pele do rosto bastante ressecada, e tal ressecamento é ainda mais evidente ao longo do corpo. No meu caso, não há fases de ressecamento, minha pele sempre foi extremamente seca desde a infância. E não é um ressecamento “normal”, é algo crônico. Tão crônico que quando passei um tempo entre Brasília e SP algumas áreas do corpo chegaram a rachar e sangrar devido ao clima seco. Tão crônico que nenhum dos 1001 dermatologistas pelos quais passei e quase nenhum dos 1001 hidratantes corporais prescritos deram conta de reter-me a hidratação.

Assim sendo assim, logo na meninice aprendi a usar óleos corporais como alternativas eficazes e econômicas contra a pele extra seca. Outro fator que contribuiu para o aprendizado foi a minha mãe, tenho lembranças vívidas de vê-la aplicando óleos corporais desde quando eu nem me entendia por gente ainda (se é que hoje posso dizer que me entendo…). Aliás, um dos óleos listados abaixo é meu predileto exatamente pela lembrança sensorial que ele me acarreta. Qual? Contarei ao longo da lista.

Os benefícios de óleos corporais no tratamento de peles secas, extra secas e ressecadas
“Secas, extra secas e ressecadas”, soa com a repetição tripla da mesma coisa, não? Pois bem, não é. Uma pele pode ser seca (como a minha) e/ou encontrar-se ressecada devido a alterações climáticas e desequilíbrios hormonais ou emocionais, como o estresse.

Para os três casos, o uso de óleos corporais promove benefícios incomensuráveis! Principalmente se os óleos em questão forem naturais. Infelizmente ainda não tive muito contato com óleos corporais 100% orgânicos, por isso este tipo de óleo (por ora) não está na lista abaixo. Contudo, ao passo em que eu for testando, também atualizarei este artigo com aqueles que me agradarem.

Como os óleos corporais atuam na pele
Grosso modo, os óleos corporais atuam de forma a configurar uma barreira protetora sobre a pele impedindo a perda precoce de água. Por isso que tais produtos devem ser aplicados sobre a pele úmida e/ou recém saída do banho.

Quando algum óleo agrega em sua formulação substâncias que atuam tratando a pele (como óleos essenciais orgânicos, os quais possuem diversas propriedades antioxidantes, estimulantes e emolientes), além de evitar a perda de água ele também irá promover benefícios diversos, os quais variam conforme a atuação característica da substância contida.

Como usar óleos corporais – dicas
A fim de melhorar a absorção do óleo, faça uma esfoliação na pele com o auxílio de bucha vegetal ou de algum esfoliante. Assim a camada de células mortas será removida abrindo espaço para a real atuação do óleo corporal aplicado.
Caso você possua ou tenha tendência a possuir poros obstruídos e foliculites, evite aplicar óleos corporais em áreas como costas e colo, regiões do corpo tendencialmente mais oleosas.
Visto que os óleos atuam formando uma barreira contra a desidratação precoce da pele, o ideal é aplicá-los sobre a pele úmida ou recém saída do banho (esta é minha opção favorita).
Melhores óleos corporais para pele ressecada
*Atenção: os produtos listados abaixo são meus atuais prediletos nos quesitos hidratação, fragrância e preço justo. Atualizarei esta lista conforme eu for testando e aprovando outros.

melhores óleos corporais Óleo Sève de Amêndoas Doces Intensa da Natura

Óleo Sève de Amêndoas Doces Intensa da Natura
Este óleo entrou em 1º na lista não por ser o meu predileto, e sim por me acarretar a nostalgia infantil mencionada no início do artigo. Lembro-me com vivacidade do cheiro de amêndoas espalhando-se pela casa quando mamãe abria a porta do quarto logo após ter tomado banho, lembro-me do cheiro de amêndoas que chegava até a mim antes da imagem e assim eu já sabia que minha mãe estava por perto. Há 20 anos o óleo Sève da Natura está presente na minha vida, por certo não começou com esta versão mostrada na fotografia, mas minha lembrança sensorial alega que a fragrância levemente adocicada, quente e aconchegante das amêndoas permanece igual (ou ao menos bem parecida).

Como todos os óleos da Natura, não é 100% orgânico, porém contém alta concentração de:

Óleo de Palma (INCI: Elaeis Guineensis Oil, conhecido também como dendê):
Possui alto teor de vitamina A e vitamina E que atuam como uma poderosa fonte de antioxidantes os quais combatem os radicais livres reparando e prevenindo danos à pele. O óleo de palma também apresenta potencial de amenizar as cicatrizes antigas como acne e até mesmo estrias, deixando a pele com um aspecto fresco e jovem. Ao longo do tempo, se usando regularmente, pessoas que sofrem de doenças da pele tais como psoríase e eczema podem se beneficiar com este ativo.

De fato, minha mãe atribui ao óleo Óleo Sève de Amêndoas o fato de não ter estrias mesmo após duas gestações.

Óleo de Amêndoas Doces (INCI: Prunus Amygdalus Dulcis):
Rico em nutrientes, como a vitamina A, B1, B2, B6 e E. Excelente hidratante para todos os tipos de pele, pois possui alta afinidade com a derme, fato que o torna de fácil absorção. O óleo a amêndoas é especialmente benéfico às peles secas e rachadas, promovendo maciez, luminosidade e evitando a descamação. Quando usado em sua versão pura (100% vegetal), pode ser aplicado no rosto, especialmente na região dos olhos, pois suas propriedades o tornam um ótimo tratamento natural antirrugas, anti-olheiras, e anti rachaduras nos lábios.

O Óleo Sève de Amêndoas custa R$:68,90, vem com 200ml e pode ser encontrado com consultoras da Natura – Saiba mais no site da marca AQUI.

melhores óleos corporais Óleo Iluminador Lolita Empório Body Store

Óleo Iluminador Lolita Empório Body Store
“Lolita, luz da minha vida, fogo da minha virilidade. Meu pecado, minha alma. Lo-li-ta: a ponta da língua faz uma viagem de três passos pelo céu-da-boca abaixo e, no terceiro, bate nos dentes. Lo. Li. Ta.”– Assim começa o livro de Vladimir Nabokov, arrebatando-nos logo no 1º parágrafo.

E assim também acontece com a linha Lolita da Empório Body Store, arrebata-nos logo na primeira aplicada! A fragrância e a textura aveludada que os produtos da linha promovem à pele são pontos notórios. Com o óleo não poderia ser diferente.

Diz a marca:

A linha Lolita Serum tem uma fragrância inconfundível e marcante com notas de côco, baunilha e damasco, aliado a um toque extremamente acetinado através dos silicones nobres ideal para aquela mulher que gosta de ser notada.

O Óleo Iluminador que possui, além da fragrância marcante da linha Lolita, partículas iluminadoras que realçam a cor da pele, deixando-a radiante e pronta para brilhar. É feito com óleo de argan, que hidrata e dá maciez à pele.

Este óleo foi formulado para ser aplicado no corpo sem enxágüe posterior e contém os seguintes ativos dentre seus ingredientes:

Óleo de Semente de Uva (INCI: Vitis Vinifera (Grape) Seed Oil):
O óleo de semente de uva é rico em ácido linoléico, facilmente absorvido pela pele, e, portanto, muito útil e eficaz como um hidratante da pele. É também rico em antioxidantes que atuam no combate os radicais livres e reconhecido por suas propriedades nutritivas. Este óleo promove a regeneração dos tecidos, tonifica e aumenta a elasticidade da pele devido a sua capacidade única de reter a umidade cutânea.

Óleo de Argan (INCI: Argania Spinosa Kernel Oil):
Originado das sementes da árvore de Argan, endêmica do sudoeste de Marrocos, este óleo é mundialmente reconhecido por seus benefícios cosméticos, promove intenso tratamento de hidratação, regeneração e ação anti-inflamatória.

Saiba mais em “Rosto Radiante com Argan Oil Josie Maran – Óleo de Argan para a pele”.

O óleo iluminador Lolita da Body Store doa um aspecto lindo à pele, ideal para fotografias ou para saídas noturnas. Devido ao brilho, não indico tanto para uso ao dia. Mas esta decisão cabe a você.

Só há um “porém” entre os benefícios: as partículas de brilho são, na verdade, partículas bem finas de purpurina as quais vão se soltando da pele fazendo-nos purpurinar a tudo que nos toca. A roupa fica com de purpurina, os amigos abraçados ficam com purpurina, etc. Se você usar este óleo para sair com o namorado, marido, peguete ou afins, já saia sabendo que ele também ficará purpurinado! Mas, calma, isso não significa que o mundo ao seu redor ficará que nem uma alegoria de carnaval, apenas algumas partículas que se soltam.

Purpurinas à parte, sou apaixonada por este óleo! Ele deixa o corpo absurdamente hidratado, sedoso e perfumado!

Agora estou desejando o Óleo Corporal com partículas de Ouro 24k da linha Lolita, o qual nem é tão mais caro e por certo não nos deixará purpurinando o mundo como esta versão iluminadora. Se bem que purpurinar o mundo não é má idéia…

O Óleo Iluminador Lolita custa R$:79,90 (sei que não parece tão barato, mas acredite, há óleos bem mais caros no mercado!), vem com 50ml e encontra-se à vendas nas lojas Empório Body Store – online AQUI.

Óleo de Banho Peach Skin Bombom de Baunilha, Produtinhos da Beauty

Óleo de Banho Peach Skin Bombom de Baunilha, Produtinhos da Beauty
Realmente não consigo entender o que torna este óleo tão bom! Olhando a composição, não encontro nenhum ativo que costuma me atrair (como extratos vegetais), pelo contrário, a 1ª substância da lista é exatamente algo que não gosto: parafina líquida.

Maaas, o Óleo de Banho Peach Skin Bombom de Baunilha é maravilhoso!

Além da fragrância encantadora de baunilha que nos deixa perfumada o dia inteiro, este óleo possui uma afinidade absurda com a pele. Tanto que quem possui pele ressecada pode aplicá-lo diretamente sobre o corpo sem que ele esteja úmido e também sem a necessidade de enxágüe posterior, pois este óleo não deixa o aspecto de pele melecada. Após alguns instantes é facilmente absorvido, deixando uma sensação de maciez absurda e um cheiro… Ah, o cheiro!

Querem uma resenha completa à lá Acorda, Bonita!?

Diz a marca:

Quem resiste a uma pele de pêssego? Peach Skin Bombom de Baunilha é o óleo corporal da The Beauty Box que deixa seu corpo macio, perfumado e com efeito aveludado. Além disso, tem emolientes que fecham os poros, evitando a desidratação. E, se usado no corpo seco, ainda previne as estrias.

– Um banho de maciez
– Óleo corporal que hidrata e perfuma
– Hidratação 30 horas
– Fragrância aveludada e confortável com notas de grapefruit, pêssego e baunilha
– Fica a dica: PEACH SKIN se fala /´píti iskin/, e significa pele de pêssego

O Óleo de Banho Peach Skin Bombom de Baunilha custa R$:42,90, vem com 190ml e encontra-se à vendas nas lojas The Beauty Box – online AQUI.

Óleo de Cenoura Pré-Bronzeado Empório Body Store melhores óleos corporais

Óleo de Cenoura Pré-Bronzeado Empório Body Store
Embora o nome diga “pré-bronzeado”, garanto-lhes que mesmo no inverno o Óleo de Cenoura da Body Store irá promover benefícios mil à sua pele (vejam bem, estou me referindo à peles secas e/ou ressecadas).

Assim como o Óleo Iluminador Lolita, este aqui foi formulado para ser usado sem enxágüe. Sua afinidade com a pele é algo peculiar, o produto parece ser completamente absorvido minutos após a aplicação.

Diferentemente dos demais óleos acima, o de Cenoura não possui fragrância tão acentuada – ponto positivo para quem gosta de usar perfumes e/ou não gosta de fragrâncias marcantes, seu cheiro é leve e adocicado, não sei como descrevê-lo sem comparar com bolo de cenoura. Um cheirinho delicioso e especialmente bom para dias calorentos.

Também diferentemente dos óleos acima, este é o único bifásico, ou seja, ele combina duas fases: uma oleosa e outra aquosa as quais, quando misturadas, promovem hidratação ainda maior ao passo em que formam uma película protetora contra o ressecamento da pele.

Diz a marca:

O Óleo de Cenoura Pré-Bronzeado é rico em carotenos e possui bio-tanning, que ativam a produção de melanina, preparando a sua pele para o sol e acelerando o bronzeado.
Modo de Uso: Agite antes de usar e aplique em todo o corpo, exceto no rosto, durante ou após o banho. O Óleo de Cenoura não deve ser aplicado para exposição da pele ao sol.

O Óleo de Cenoura Empório Body Store possui uma composição bem rica, a qual contém:
Óleo de cenoura, óleo de semente de trigo, silicones nobres, glicerina (umectante natural) e proteínas vegetais como proteína de soja, de trigo e de milho. Todos estes ativos trabalham em conjunto visando restaurar, hidratar e ativar a produção de melanina na pele.

MÁSCARAS FACIAIS: TODAS AS QUE TENHO NO MOMENTO!

MÁSCARAS FACIAIS: TODAS AS QUE TENHO NO MOMENTO!

Se alguém me perguntar agora quais os produtos mais legais e meus favoritos de 2018, não tenho nem dúvida: máscaras faciais! Vocês já sabem que eu amo, uso muito, compro várias e sou louca por uma novidade! Então resolvi reunir todas as que tenho (tinha, na verdade, já usei algumas haha) e mostrar por aqui.

Já resenhamos muuuuita máscara por aqui! Para ver algumas, é só clica aqui.

MÁSCARAS FACIAIS: PRA QUE SERVEM?

Leia também: Máscara Preta funciona

Basicamente, o que tem aí em cima são:

Máscaras de Argila: servem para limpar bem o rosto, remover impurezas e resíduos, disfarçar aparência de poros dilatados. Algumas também ajudam na esfoliação ou prometem pele mais viçosa.

Sheet Masks: são as de tecidinho! Podem ser para o rosto, para a região dos olhos, até para mãos e pés. Também têm várias funções diferentes, mas em geral são bem hidratantes. As coreanas gostam de pele bem hidratada, com viço, não mate. Então não adianta usar essas esperando pele matificada, hein?

Peel off: são aquelas que formam um filme sobre o rosto e depois você puxa e vai removendo ela inteira. Algumas grudam mesmo, tipo as de carvão, mas têm opções mais suaves, como a de pepino da Avon. Servem para limpar e purificar.

Modeling mask: são aquelas que vêm MUITO produto. Elas viram meio que uma borracha em cima da pele e depois você também remove inteira. Em geral, são pouco práticas, mas divertidas.

Rubber Mask: são tipo as sheet masks, só que feitas de borracha! É o caso dessa embalagem do bebê amerelo aí em cima haha. Ainda não usei, mas em breve mostro por aqui.

Máscara noturna: em geral têm uma consistência meio de geleia e servem para você passar por cima dos seus tratamentos tradicionais para o rosto. Assim, a máscara ajuda a hidratar a pele ao mesmo tempo que “prende” o produto que você passou antes para que seja absorvido e não evaporado.

ÓLEO CORPORAL JEQUITI FÊ PAES LEME

ÓLEO CORPORAL JEQUITI FÊ PAES LEME

Semanas atrás chegou por aqui a linha de produtos da Fê Paes Leme, que tem óleo, hidratante e perfume, e resolvi colocar pra jogo o Óleo Corporal Jequiti porque gostei bastante do sensorial.

Conheço poucas coisas da marca, e fiquei bem cismada quando a caneta para sobrancelhas “explodiu” em minhas mãos e sujou chão, móveis e parede (ao vivo, lá no Stories, aliás rs).

Mas, como a marca costuma ter produtos mais acessíveis, sendo facilmente encontrada em qualquer cidade do país com as consultoras, resolvi dar uma segunda chance.

óleo corporal jequiti fê paes leme
ÓLEO CORPORAL JEQUITI FÊ PAES LEME: APRESENTAÇÃO
De acordo com a marca, “esse óleo corporal traz uma fragrância inspirada na sensualidade e autenticidade da artista. Sua fórmula exclusiva deixará sua pele macia e sedosa.”

A indicação de uso é aplicar na pele ainda úmida, durante o banho, e enxaguando em seguida.

A composição conta, basicamente, com parafina líquida (que não demonizo) e fragrância, mas sobre isso a gente fala daqui a pouquinho, tá?

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A embalagem é plástica, vem com 200 ml de produto e conta com tampa de rosquear. Minha reclamação em relação a embalagem é o rótulo: as letras são muito pequenas e só consigo ler direitinho quando coloco em um fundo branco, caso contrário não dá.

A textura é de óleo mesmo, só que mais fino e fluído, entende? O cheiro é bem gostosinho, um floral incensado que fica mais suave na pele.

óleo corporal jequiti fê paes leme
De todos os cheiros que já senti da Jequiti, e não são muitos, foi o que mais me agradou.

RESENHA DO ÓLEO CORPORAL JEQUITI FÊ PAES LEME
O sensorial desse óleo me agrada muito. Ele é mais leve, espalha fácil e não deixa a pele gordurosa, melequenta ou escorregando, o que já é um fator bem positivo, né? A depender da quantidade utilizada, nem parece que tem óleo ali.

Nesse aspecto é um dos óleos corporais mais legais que já testei.

Com ele, a pele fica mais lisinha e suave ao toque, e ganha uma radiância maior, mas sem perder a naturalidade.

Como qualquer outro óleo, ele forma uma espécie de filme de proteção que ajuda a impedir a perda hídrica, prolongando a hidratação. A gente sabe que óleo corporal não hidrata, então não dá pra substituir pelo hidratante, por exemplo, mas ele ajuda, então é uma coisa que não abro mão, sabe?

óleo corporal jequiti fê paes leme
É um produto que compre a sua função, mas, pelo que custa (R$34,90), deveria ter uma composição melhor, com algum óleo vegetal ou qualquer outro ativo que “enriquecesse” o produto, sabe?

OUTRAS OPÇÕES COM PREÇOS MELHORES
O Óleo de Amendoas Muriel, por exemplo, que já falei por aqui várias vezes e compro sempre custa R$ 7,71 (100 ml). O Óleo Johnson’s Baby, com 200 ml, sai por R$22,70, enquanto o Óleo Infantil da Granado, cuja fórmula tem óleos 100% vegetais, sai por R$24,50 (120 ml).

Procurando em farmácias a gente encontra muitos outros, como o Óleo de Amêndoas Doces da Delfino, que já fiz resenha aqui. Vem com 200 ml, a fórmula tem óleo de amêndoas doces diluído em algum outro óleo vegetal, mas não contém óleo mineral, e custa R$9,90.

Todos eles são mais grossos (o da Granado é mais leve), é fato, mas a maioria tem uma fórmula melhor por um preço menor, sabe?

óleo corporal jequiti fê paes leme
Então, apesar de ter gostado bastante do efeito na pele, com certeza procuraria outras opções!

Alguém já usou? Conta aí o que achou! E se tem algum outro produto da marca que você goste muito, indica aí!

E indiquem também óleos corporais que vocês amam, sempre quero saber! rs

PEELING CASEIRO: SAIBA SE É POSSÍVEL FAZER O RITUAL DE LIMPEZA DE PELE PROFUNDA EM CASA E QUAL A MELHOR OPÇÃO

PEELING CASEIRO: SAIBA SE É POSSÍVEL FAZER O RITUAL DE LIMPEZA DE PELE PROFUNDA EM CASA E QUAL A MELHOR OPÇÃO

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PRODUTO RELACIONADO:

Máscara Facial Mineral Vichy Efeito Peeling 2X6ml
Saiba mais
Peeling, seja ele químico ou físico, pode ajudar no tratamento de diversas doenças de pele – desde lesões de acne, espinhas, clareamento de manchas, rugas e flacidez. Sabemos que esse ritual de limpeza de pele profunda deve ser feito com um dermatologista, porém, é possível fazer um peeling em casa? Como deve ser realizado este procedimento caseiro? O DermaClub esclarece essas questões para você!

Peeling pode ser feito em casa?
Por haver várias preparações, ativos ácidos e etapas profissionais envolvidas, o peeling não pode ser feito em casa. Somente um dermatologista é capaz de realizar uma análise da sua pele, diagnosticar as necessidades e indicar a técnica ideal para o caso. Lembre-se que peelings feitos indevidamente podem causar sérios problemas, como irritações, alergias, manchas, bolhas, feridas e até queimaduras.

Já conhece o clube de vantagens DermaClub? Com ele, você terá muito mais motivos para cuidar da sua pele. Acesse o link, cadastre-se no programa e aproveite os benefícios!

Conheça a máscara facial com efeito peeling de Vichy
Mas se você deseja fazer esse ritual em casa de maneira segura e prática, pode optar pelas máscaras faciais. Vichy possui uma linha exclusiva de máscaras minerais e uma delas é a Máscara Mineral Efeito Peeling, que tem a função de fazer um peeling químico e físico, respectivamente, para remover de forma suave as células mortas e outras impurezas do rosto. O produto conta com a combinação de vários ativos que deixa a pele mais luminosa em apenas 5 minutos, como AHA e rochas vulcânicas, vitamina C e manose.

Essa explosão de ingredientes deixa a pele da região mais viçosa, uniforme e com os poros minimizados. A máscara também conta com uma textura aqua-gel e pode ser usada de uma a duas vezes na semana.

Passo a passo de como aplicar a máscara com efeito peeling em casa
1º passo) Lave o rosto com água fria ou morna e um sabonete específico para a sua pele;

2º passo) Com uma pequena espátula, ou usando os dedos, aplique a máscara no rosto;

3º passo) Com ajuda de um pincel língua-de-gato, ou com as mãos, vá espalhando o produto, dando prioridade à na zona T, região mais oleosa do rosto, e evitando a área das pálpebras e ao redor dos olhos;

4º passo) Deixe agir por 5 minutos;

5º passo) Enxague o rosto com água morna ou fria até remover todo o produto.

Pronto! Você vai reparar que sua pele vai ficar muito mais macia e luminosa depois da máscara.

RECEITA DE CHÁ DE GENGIBRE

RECEITA DE CHÁ DE GENGIBRE

Bom pra cólica, para o intestino e até para emagrecer. A nutricionista Stéphanie Corrêa da clínica Gastromed ensina a preparar o chá

Leia também: chá de gengibre receita

Chá de gengibre (Foto: Thinkstock)
Chá de gengibre (Foto: Thinkstock)
Você sabia que o chá de gengibre é ótimo para ajudar nas cólicas menstruais? Isso porque ele tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que aliviam a dor. Além disso, ele ajuda no intestino, estômago e ainda acelera o metabolismo. Veja a receita do chá da nutriconista Stéphanie Corrêa, da clínica Gastromed no Rio de Janeiro:

Ingredientes
1 colher chá gengibre picado;
1 colher chá de camomila seca;
300 ml água fervente.

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Modo de preparo
1. Despeje o gengibre picado em uma panela com água e leve ao fogo.
2. Deixe no fogo até que a água comece a fazer bolinhas, mas antes de levantar fervura.
3. Desligue o fogo e sirva-se.

Óleo de rícino: como usar esse óleo para o crescimento dos cabelos?

Óleo de rícino: como usar esse óleo para o crescimento dos cabelos?

Você quer que seus cabelos cresçam rápido e não sabe o que fazer? OhMyMag te conta todos os segredos do óleo de rícino e seus benefícios para o crescimento do cabelo.

Por que usar o óleo de rícino para acelerar o crescimento do cabelo?

O óleo de rícino é um óleo vegetal com numerosos benefícios, e é muito usado para o crescimento dos cabelos, cílios e até sobrancelhas. Ele ajuda a fazer o cabelo crescer cerca de 0,5cm a 1cm além do 1cm normal de cada mês.

O óleo de rícino sozinho é particularmente eficaz, mas também pode ser associado a outros ingredientes naturais, como o óleo de coco ou o azeite de oliva.

Como usar o óleo de rícino para acelerar o crescimento do cabelo?

O óleo de rícino tem uma textura consistente e viscosa e pode ser difícil de aplicar se usado sozinho.

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Se você quer acelerar o crescimento dos seus cabelos, misture o óleo de rícino com uma ou duas colheres de sopa de azeite ou óleo de coco para dar uma consistência mais agradável. Espalhe em seguida nas raízes dos cabelos e massageie o couro cabeludo. Deixe agir de 6 a 12 horas. Você pode enrolar o cabelo em uma toalha quente ou em filme plástico para acelerar o efeito e não manchar o travesseiro, se quiser dormir com a máscara.

Lave os cabelos depois com seu shampoo do dia a dia. Repita o procedimento todos os dias durante 4 semanas. Não mais que isso, pois se o tratamento for longo demais, não será eficaz. Você pode retomar depois de 3 semanas.

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Outras maneiras de usar o óleo de rícino para o crescimento do cabelo

Para ajudar a acelerar o crescimento dos cabelos, o óleo de rícino pode ser associado a outras plantas benéficas. Por exemplo: o óleo de rícino é ainda mais eficiente se usado com urtiga. Na verdade, ela é um concentrado de vitaminas tonificantes e fortificantes para os cabelos.

Você pode misturar uma colher de sopa de hidrolato de urtiga com uma colher de sopa de óleo de rícino para fazer um tratamento expresso super eficaz para o crescimento dos cabelos.

Aplique nas raízes e massageie delicadamente por 10 minutos, depois lave com água limpa. Você também pode substituir o hidrolato de urtiga por óleo de amêndoas e fazer um tratamento a cada 2 meses. Você deve ver um crescimento mais rápido dos cabelos após 2 ou 3 meses.

Como usar a Biotina para o cabelo crescer mais rápido

Como usar a Biotina para o cabelo crescer mais rápido

Para combater a queda de cabelo e fazer o cabelo crescer mais rápido, deve-se tomar a dose de 5 a 10 mg de biotina por dia, o que pode ser obtido através da ingestão diária de alimentos ricos em biotina, assim como pela ingestão de um suplemento de biotina, sob orientação do médico ou nutricionista.

A biotina é uma vitamina do complexo B que, além de ajudar a evitar a queda de cabelo, também contribui para diminuir a caspa, manter a saúde da pele, fortalecer as unhas, melhorar a circulação sanguínea e o sistema nervoso, além de favorecer a absorção das outras vitaminas do complexo B no intestino. Confira mais sobre as propriedades da biotina.

Benefícios para o cabelo
A biotina ajuda na produção de queratina, uma importante proteína para a composição dos cabelos. Além disso, faz parte do metabolismo de diversos nutrientes, que ajudam a manter a hidratação da pele, do couro cabeludo e o crescimento de fios saudáveis. Outros benefícios incluem:

Crescimento de fios mais fortes e resistentes;
Aparência rejuvenescida e saudável aos cabelos;
Prevenção da queda dos cabelos;
Reparação da espessura dos fios;
Prevenção do surgimento de fios brancos.
Apesar destes efeitos poderem ser notados em qualquer pessoa, quando a queda de cabelos é por causa genética, como na alopécia androgênica, os efeitos da biotina ficam mais limitados. Também é recomendado adotar hábitos que ajudam o fortalecimento dos fios, como hidratar o cabelo 1 vez por semana, evitar usar bonés e não fumar. Saiba mais dicas do que fazer para o cabelo crescer mais rápido.

Leia também: Biotina funciona

Como tomar o suplemento de biotina
O suplemento de biotina deve ser tomado de acordo com as orientações do médico ou nutricionista, pois a quantidade de biotina em cada suplemento varia de acordo com a sua marca e, para o cabelo crescer mais rápido, são necessários 5 a 10 mg de biotina por dia.

Saiba mais sobre o suplemento de biotina em: Biotina.

Além do suplemento de biotina, para o cabelo crescer mais rápido existem também shampoos com biotina, que podem ser utilizados diariamente nos cabelos, porém o seu efeito para fortalecer os cabelos ainda não está comprovado.

Alimentos ricos em biotina
Consumir diariamente alimentos ricos em biotina como amendoim, avelã, farelo de trigo, noz picada ou amêndoa, por exemplo, também pode ajudar a combater a queda de cabelo e fazer o cabelo crescer mais rápido.

Varizes: como é feito o tratamento, principais sintomas e possíveis complicações

Varizes: como é feito o tratamento, principais sintomas e possíveis complicações

As varizes são veias dilatadas que podem ser facilmente observadas por baixo da pele, que surgem especialmente nas pernas, causando dor e desconforto. Elas podem ser causadas pela má circulação, especialmente durante a gravidez e a menopausa, mas atinge especialmente os idosos.

As varizes acontecem com mais frequência em mulheres, mas também podem aparecer nos homens, isso por que os fatores que influenciam a ocorrência das varizes são muito diversos, podendo acontecer pelo fato da pessoa ficar sentada ou em pé por muito tempo, por exemplo. O diagnóstico das varizes é normalmente feito pelo angiologista ou cirurgião vascular de acordo com as características das varizes e sintomas associados.

Como é feito o tratamento
O tratamento das varizes pode ser feito com a melhora da circulação sanguínea, mudando hábitos de vida, tomando remédio para varizes ou fazendo tratamentos como a aplicação de substâncias diretamente na varize ou a cirurgia nos casos mais graves. ​​No caso das varizes que causam muita dor nas pernas o tratamento pode ser feito através da:

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Escleroterapia, que é um tratamento que consiste na aplicação de substâncias diretamente na varize ou de laser para remover as varizes e aliviar o sintomas;
Cirurgia, que é indicada quando as varizes têm grande calibre e causam sintomas como dor, coceira e inchaço nas pernas que pode comprometer o movimento.
A escolha do tratamento é feita pelo angiologista ou cirurgião vascular, em que é analisado local de ocorrência da varize, tamanho e sintomas associados. Saiba mais sobre o tratamento de varizes.

Além disso, algumas recomendações do médico para serem adotadas após o tratamento ou para prevenir as varizes são:

Usar meias de compressão elástica sob orientação médica, pois melhoram o retorno venoso e diminuem as chances das varizes ocorrerem ou voltarem;
Usar medicamentos para varizes, como Varicocell e Antistax, de acordo com orientação médica – Veja outros remédios indicados para tratamento das varizes.
Colocar um calço no pé na cama para facilitar o retorno do sangue para o coração;
Fazer exercícios físicos regularmente com orientação de um profissional;
Fazer drenagem linfática 3 vezes por semana;
Consumir alimentos como a castanha-da-índia, que melhora a circulação sanguínea;
Sentar e deitar com as pernas para cima;
Além disso, é importante evitar usar salto alto, ficar sentado ou em pé por muito tempo, pois essas situações podem favorecer o aparecimento de varizes.

Tratamento caseiro
O tratamento caseiro para varizes consiste no uso de medicamentos naturais, como a Novarrutina, por exemplo, pois possui em sua composição substâncias capazes de aliviar a dor e o inchaço das pernas. Além disso, podem ser feitas compressas com couve e com o chá de cardo-mariano, pois conseguem diminuir os sintomas e trazer a sensação de bem-estar. Veja 8 remédios caseiros para varizes.

Possíveis complicações
Quando as varizes não são tratadas corretamente, podem haver complicações como dermatite, eczema, úlceras na perna, tromboflebite, dor e trombose venosa profunda, que é uma situação grave em que há formação de trombos (coágulos) nas veias da perna que podem dificultar ou bloquear a passagem de sangue. Saiba mais sobre a trombose venosa profunda.

Principais sintomas das varizes
Os principais sintomas que acontecem nas varizes são:

Sensação de peso nas pernas;
Formigamentos;
Sensibilidade na região;
Manchas escuras na perna;
Coceira.
É importante observar as características das varizes, assim como os sintomas associados para que a orientação do tratamento pelo médico seja a mais correta possível.

Varizes pélvicas
As varizes pélvicas possuem a mesma causa das varizes nas pernas, no entanto, estão localizadas na região pélvica, ou seja, surgem ao redor do útero, trompas e ovários, causando dor abdominal intensa na mulher. Essa dor pode ser sentida durante após as relações sexuais, sensação de peso na região íntima, aumento do fluxo menstrual e incontinência urinária. Veja como identificar e tratar as varizes pélvicas.

As varizes pélvicas podem ser identificadas por meio de tomografia do abdome ou da região pélvica, angioressonância ou flebografia, que é uma espécie de raio-X que permite a visualização das veias após a injeção de um contraste.

Varizes esofágicas
As varizes esofágicas normalmente não apresentam sintomas, porém quando sangram, pode levar a vômitos com sangue, sangue nas fezes, tonturas e perda da consciência. Esse tipo de varize normalmente acontece em função da cirrose hepática, que acaba por obstruir a circulação do sistema porta e aumentar a pressão venosa no esôfago.

O diagnóstico das varizes esofágicas pode ser feito por endoscopia digestiva e exames de imagem, como tomografia computadorizada e ressonância magnética. Saiba como tratar as varizes no esôfago.

Principais causas
As varizes são mais comuns de acontecer em mulheres grávidas ou na menopausa, mas podem acontecer menos frequentemente em homens. Algumas situações que podem influenciar a ocorrência de varizes são:

Uso de anticoncepcionais;
Obesidade;
Sedentarismo;
Atividade profissional, pois ficar sentado ou em pé por muito tempo podem levar ao aparecimento de varizes.
Além disso, as varizes podem ser resultado de fatores genéticos, sendo considerada uma condição hereditária.

Sucos Verdes – As 5 Melhores Receitas para Emagrecer

Sucos Verdes – As 5 Melhores Receitas para Emagrecer

Os sucos verdes são uma ótima forma de aumentar a ingestão de verduras de uma forma saborosa e prática. Além de partilhar com você as melhores receitas, vou ensinar como fazer um suco verde, quais os erros a evitar na preparação dos sucos e muito mais. Consumir um suco verde por dia tem muitos benefícios: aumenta da energia física e mental, torna a pele mais radiante, ajuda a emagrecer, melhora a digestão, etc.

Parece difícil de acreditar, mas só quem já provou é que entende a sensação de energia que um bom suco verde dá.

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Um plano completo de saúde inclui uma dieta saudável, exercício físico, eliminação de estresse e um sono de qualidade. Mas por onde começar? Existe um grande volume de informação e informação contraditória.

Consumir sucos verdes ajuda a melhorar todas estas áreas, enquanto você trabalha na sua reeducação alimentar e nos detalhes de cada uma dessas áreas.

Os sucos verdes são uma ótima forma de emagrecer, tornando a alimentação mais saudável sem ter de aprender muita teoria sobre vida saudável.

Os sucos contêm poucas calorias e muitos dos nutrientes que fazem falta a quem tem uma dieta baseada em alimentos industrializados.

Listagem do conteúdo: [Esconder]

Uma Dieta Detox Só Com Sucos Verdes?
Os Sucos Verdes Emagrecem Mesmo?
5 Receitas de Sucos Verdes
A Diferença Entre Sucos Verdes e Detox
Como Fazer um Suco Verde?
Como Não Fazer um Suco Verde!
Sucos Verdes para Iniciantes
Ingredientes Para Fazer Mais Sucos Verdes
Melhorar o Sabor do Suco Verde
Os Sucos Verdes Engordam?
Quanto Suco Posso Beber?
Quando Devo Tomar o Suco Verde?
Como Conservar os Sucos
Uma Dieta Detox Só Com Sucos Verdes?
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Um suco verde ou detox contém muitos nutrientes, mas é importante dizer que tem pouca proteína e ainda menos gorduras. Muitas pessoas escolhem fazer uma dieta detox que consistem em tomar sucos e água, enquanto evitam todos os outros alimentos. Esta dieta é extrema e não é recomendada para a maioria das pessoas. Um suco detox não é um alimento completo e deve ser utilizado como um suplemento a uma dieta saudável.

Se você deseja emagrecer e manter o seu peso não basta tomar sucos e esperar pelo melhor. É recomendado melhorar o seu conhecimento sobre receitas saudáveis e trabalhar na sua reeducação alimentar.

Os sucos verdes são uma forma ideal de consumir mais vegetais sem ter o trabalho de comer quilos de verduras, com a vantagem adicional da diminuição da ingestão calórica.

Os Sucos Verdes Emagrecem Mesmo?
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Tomar um suco verde por dia ajuda a eliminar gordura, mas é preciso mais que isso. Muitas pessoas procuram os sucos verdes porque querem emagrecer rápido. O Joe Cross é um australiano famoso por perder mais de 40 quilos com uma dieta detox onde só consumiu sucos verdes e água. Este método é extremo e muitas pessoas procuram os mesmos resultados.

Um suco verde pela manhã é uma ótima forma de emagrecer, pois contém muitos nutrientes e poucas calorias. Tem poucas calorias e está carregado de vitaminas, minerais e fibra solúvel.

Para ter os melhores resultados é necessário juntar os sucos verdes com as outras estratégias de emagrecimento. Estas são as principais estratégias a seguir para maximizar a perda de gordura e melhorar a saúde com sucos verdes:

Substituir o café da manhã por um suco verde. Pode tomar até 3 sucos por dia.
Quebre o jejum intermitente com um suco verde. Evite o café da manhã e adie tomar o suco ao meio dia. Se você acordar sem fome, não coma de imediato. Tome o suco meia hora antes do almoço para ser mais fácil comer pouco. No almoço evite os carboidratos e coma só a carne, peixe e os vegetais.
Torne a sua alimentação mais saudável seguindo o nosso cardápio para emagrecer. Este cardápio low carb é baseado na dieta paleo e tem como objetivo aumentar a densidade nutricional da alimentação, diminuir a densidade calórica, enquanto regula o apetite.
Tome os sucos pelo menos uma hora antes de ingerir alimentos sólidos. Isso permite a absorção dos nutrientes e diminui o apetite antes da refeição, o que facilita o controlo de porções.
Beber muita água para facilitar o processo de desintoxicação.
Fazer caminhada é um bom exercício que todos podem fazer.
Fazer musculação acelera a queima de gordura e mantém a massa muscular para uma composição corporal mais atraente.
Utilizar várias estratégias mencionadas ajuda a acelerar a perda de gordura e a manutenção da massa muscular.

5 Receitas de Sucos Verdes
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Aqui ficam algumas receitas de sucos verdes:

Suco de Couve, Salsão/Aipo e Maçã – 5 folhas de alface, 2 folhas de repolho crespo ou couve manteiga, 1 pepino, 3 pedaços de aipo, 1 maçã verde.
Suco de Salsão, Pepino e Gengibre – 3 pedaços de aipo, 1 pepino, 1 massinho de coentros, 1 massinho de salsa, 1 pedaço pequeno de gengibre (1 a 1,5 centímetros).
Suco de Salsão/Aipo e Maçã – ¼ de erva doce, 4 pedaços de aipo, 1 maçã.
Suco de Couve, Salsão/Aipo e Gengibre – 4 folhas de repolho crespo ou couve manteiga, 3 pedaços de aipo, ½ limão, 1 pedaço pequeno de gengibre (1 a 1,5 centímetros), 1 colher de chá de maccha (chá verde em pó).
Suco de Couve, Cenoura e Maçã – 2 cenouras, ½ maçã, 3 folhas de repolho crespo ou couve manteiga, 1 pepino, juntar uma colher de óleo de coco e passar na liquidificadora.
A Diferença Entre Sucos Verdes e Detox
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Os dois tipos de suco são similares e ambos fazem bem à saúde. Muitas vezes os termos são utilizados para falar do mesmo: sucos de vegetais e frutas feitos com uma centrífuga de frutas.

A diferença está nos ingredientes. Os sucos detox contém frutas e todo o tipo de vegetais, incluindo cenouras, beterraba, etc. Os sucos verdes contém mais vegetais crucíferos e normalmente têm um sabor mais amargo.

Os sucos detox contém mais frutas e normalmente têm sabores mais doces, contendo também mais calorias. Os sucos verdes são muitas vezes feitos só com vegetais verdes e com a adição de um limão ou uma maça.

Não vale a pena diferenciar as duas denominações, pois ambos os sucos podem ser feitos de forma a ter benefícios de saúde. Tanto os sucos verdes como os detox podem ser feitos da forma errada. Alguns erros na produção dos sucos são a adição de frutas em excesso, a utilização de liquidificadoras em vez de centrífugas, adição de açúcar, etc.

Como Fazer um Suco Verde?
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Fazer sucos verdes saudáveis começa por escolher receitas com sucos que sabem bem enquanto o sistema digestivo se adapta a vegetais mais nutritivos.

Os sucos verdes devem ser feitos numa centrífuga e não na liquidificadora. A centrífuga separa a fibra do suco e permite processar uma grande quantidade de vegetais. Os sucos da liquidificadora são mais espessos e não permitem a absorção rápida dos nutrientes e limitam a quantidade de vegetais que você pode ingerir.

Os vegetais com um sabor doce como o pepino, abobrinha, salsa e cenoura são bons vegetais para iniciantes. A ideia é começar com estes vegetais e adicionar vegetais como o espinafre e a couve em maiores quantidades.

Diferentes vegetais têm sabores com intensidades diferentes. O suco de beterraba tem um sabor mais intenso que o suco de cenoura, por isso deve ser combinado com vegetais com sabores mais suaves como o aipo, pepino, a maçã ou o limão.

Leia também: como fazer suco verde

O suco de couve tem um sabor forte, mas quando é misturado com cenoura ou aipo fica muito saboroso. Adicionar um pouco de gengibre, uma maçã e um pouco de brócolis também combina bem.

Como Não Fazer um Suco Verde!
Aqui está um vídeo da Paloma Bernardi fazendo um suco verde com liquidificadora. Os ingredientes são algumas folhas de couve e 1 pedaço de gengibre com água ou água de coco. Estes ingredientes fazem a base do suco para congelar e durar toda a semana. Na hora de consumir o suco ela pega em 2 cubos do gelo de couve e mistura um copo de suco de laranja, maçã ou água de coco. Veja o vídeo e diga o que está errado…

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Você viu o problema desta receita de suco verde?

Este suco é feito com suco de laranja pasteurizado e contém uma quantidade muito pequena de couve e de gengibre. A única coisa verde que o suco tem é a cor.

A quantidade de vegetais crucíferos neste suco é muito pequena. Este suco com 330ml de suco de laranja contém 156 calorias e 36 gramas de açúcar! Uma Coca Cola só tem 34 gramas de açúcar!

O suco é feito na liquidificadora, que não retira a fibra e dificulta extrair suco de uma quantidade maior de vegetais. O suco detox do Joe Cross tem o quadruplo da quantidade de couve, um pepino, salsão e mais vegetais… E contém muito menos açúcar do que este suco. A quantidade de nutrientes deste suco é baixa e a quantidade de calorias é alta – o objetivo é fazer o contrário: mais nutrientes e menos calorias.

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Sucos Verdes para Iniciantes
Para se habituar a tomar sucos verdes é necessário começar com os vegetais com sabor mais leve. É importante que você se sinta bem depois de tomar os sucos. Se o suco for um pouco pesado deve consumir uma quantidade menor e diluir com água. Pode demorar algum tempo até o sistema digestivo se habituar.

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Para os iniciantes eu sugiro fazer uma base com duas cenouras e duas maçãs verdes. Adicione aipo, pepino e alface. O objetivo é adicionar mais vegetais crucíferos pois têm uma densidade nutricional mais elevada. Adicionar um limão ajuda a aumentar a absorção de nutrientes e a melhorar o sabor do suco.

Ingredientes Para Fazer Mais Sucos Verdes
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Os ingredientes que vou falar a seguir são para os iniciantes em sucos verdes. O objetivo é começar com os sabores mais suaves e com o passar do tempo consumir sucos com vegetais mais nutritivos. Se você quer começar a fazer sucos com os vegetais mais amargos pode adicionar um limão ou uma lima para cortar o sabor.

Se o seu objetivo é emagrecer é vantajoso utilizar um limão, em vez de cenouras, beterraba ou maçãs que contém mais frutose que o limão ou a lima.

Aqui estão os ingredientes recomendados para os iniciantes em sucos verdes:

Cenoura e maçã. Apesar de não ser um suco verde, esta base é ideal para iniciantes. Tem um sabor bom e é leve no sistema digestivo.
Pepino, aipo, salsão e funcho. Apesar de não serem tão ricos em nutrientes como a couve ou o espinafre, estes vegetais são os mais fáceis de digerir e têm um sabor agradável. Depois de algumas semanas você pode começar a adicionar outros vegetais com um sabor mais intenso.
Espinafre, alface, chicória e endívia. Estes vegetais têm um sabor um pouco mais intenso, mas não tão forte como a couve.
Salsa e coentro. As ervas aromáticas podem dar um bom sabor aos sucos. É preciso algum cuidado com os coentros, pois algumas pessoas não toleram tão bem. Comece com quantidades pequenas e aumente devagar.
Couve lombarda, couve manteiga, folhas de dente de leão. O suco de couve é um dos mais nutritivos apesar do sabor amargo.
Melhorar o Sabor do Suco Verde
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Para melhorar o sabor do suco pode adicionar alguns destes vegetais e frutas:

Limão e lima. Pode adicionar uma metade ou um limão inteiro por cada 500ml de suco. Pode adicionar sem descascar.
Maçã verde. Uma maçã ajuda a cortar o sabor amargo dos sucos. Contém poucas calorias e ajuda na digestão do suco.
O gengibre melhora o sabor do suco e ajuda a limpar o intestino, melhora a saude cardiovascular, baixa o colesterol e previne a oxidação do colesterol bom.
O suco de cenoura e o suco de beterraba também têm grandes beneficios, mas se o seu objetivo é emagrecer é possivel diminuir a ingestão calórica evitando estes vegetais. Para mais receitas com estes vegetais veja as receitas de sucos detox.

Um suco verde é baseado em vegetais crucíferos, outros vegetais como a beterraba, gengibre e alguns frutos para melhorar o sabor. Por norma os vegetais e frutas não combinam bem – o limão e a maçã são as escolhas seguras.

Os Sucos Verdes Engordam?
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Os sucos verdes contêm muitos nutrientes e poucas calorias, por isso não engordam e são uma boa ajuda para emagrecer. Se o seu objetivo é emagrecer deve minimizar a quantidade de fruta dos sucos para baixar a densidade calórica e evitar a frutose. Para cortar o sabor amargo a melhor solução é adicionar um limão ou uma maçã.

Dito isso é importante dizer que nunca vi ninguém a ficar obeso por comer demasiada fruta. As causas da obesidade são o consumo excessivo de produtos industrializados com muitos carboidratos como refrigerantes, sucos de fruta, pão, macarrão e outros alimentos de densidade calórica elevada e com poucos nutrientes. Independentemente de você tomar um suco ou não, você precisa de um déficit calórico para emagrecer. Para manter o seu peso novo é necessário mudar os seus hábitos alimentares.

Quanto Suco Posso Beber?
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Eu recomendo beber 500ml de suco por dia, mas você pode beber mais. A forma mais prática é fazer o suco pela manhã, beber tudo ou dividir para beber em duas vezes.

É melhor tomar o suco fresco, mas o suco pode ser conservado de 12 a 24 horas. A melhor forma de conservar é num recipiente de vidro, enchendo o frasco até acima e meter no frigorifico. O recipiente deve estar cheio para ter o mínimo de ar para evitar a oxidação. Adicionar um limão ao suco ajuda a evitar a oxidação.

Quando Devo Tomar o Suco Verde?
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Um dos hábitos isolados mais fáceis para emagrecer de forma saudável é substituir uma ou mais refeições por sucos de vegetais. Se você quer emagrecer alguns quilos sem fazer exercício tente substituir o café da manhã por um suco verde. As regras básicas para criar um suco que leva ao emagrecimento estão no artigo sobre sucos para emagrecer. É necessário um cuidado especial com o excesso de fruta, pois a frutose tem muitas calorias e diminui a queima de gordura.

Ao consumir um suco de verde, os nutrientes, vitaminas e minerais são rapidamente absorvidos pelo organismo. A absorção é rápida porque a fibra insolúvel dos vegetais foi removida, ficando só a fibra solúvel. A fibra solúvel tem muitos benefícios para a saúde: melhora a digestão, ajuda a baixar o colesterol mau (LDL), o que diminui a formação de placa nas artérias e o risco de problemas cardíacos e acidentes vasculares.

Como Conservar os Sucos
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Demora sempre algum tempo para lavar os vegetais, preparar o suco e limpar a centrífuga. Por isso é mais prático fazer mais suco durante a manhã, para tomar mais tarde. É melhor tomar os sucos logo após a confecção, mas pode também fazer para tomar algumas horas mais tarde.

Com alguns cuidados pode conservar os sucos até 24 horas com pouca perda de nutrientes. Aqui estão algumas dicas para conservar o seu suco verde:

Adicionar um limão ou duas limas melhora o sabor do suco verde e atrasa o processo de oxidação.
Conserve o suco num recipiente de vidro à medida do suco, para ter o mínimo de ar dentro do recipiente de modo a evitar a oxidação. O ar contém cerca de 20% de oxigênio que oxida os nutrientes. Utilize recipientes compatíveis com uma bomba de vácuo. Isto remove todo o oxigênio e minimiza a oxidação.
Conserve no frigorifico e retire antes de consumir.