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Boa saúde

Boa saúde

Este artigo foi verificado e aprovado pelo médico José Gerardo

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Boa saúde é alcançada quando há bem-estar físico, emocional e psicológico. Além disso, é importante saber lidar com o estresse. Além disso, fique longe de maus hábitos.

O corpo humano é muito complexo porque cada órgão tem uma função definida. Entre eles está o sistema digestivo. A dieta que consumimos pode prejudicá-lo ou protegê-lo. Imagine a quantidade e a diversidade dos alimentos que comemos. Alguns, como gorduras ou picantes, podem prejudicá-lo. No entanto, outros como frutas e legumes podem ajudar suas funções.

Em suma, a energia e o combustível do nosso corpo são baseados nessa dieta. Portanto, aqui estão algumas dicas para cuidar disso.
Uma boa dieta quase sempre se traduz em boa saúde
Variedade de nozes e frutas secas em recipientes diferentes

Para ter um bom funcionamento e bem estar do nosso corpo, devemos ter uma boa dieta. Quando dizemos dieta não estamos nos referindo a uma dieta para perder peso. É uma dieta boa e completa, adequada ao nosso corpo.

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Cada organismo é diferente em cada pessoa. O que beneficia alguns outros podem prejudicá-los, às vezes por causa do excesso. Portanto, é necessário conhecer quantidades suficientes para atingir a energia necessária ao nosso corpo.
As quantias são importantes

O melhor exemplo disso é o sal . Em pequenas proporções, melhora o sabor da nossa comida, melhora o sabor. No entanto, o excesso de sal pode causar má circulação sanguínea e doenças cardiovasculares. Por exemplo, está relacionado à hipertensão.

Comer bem depende de nós. Desta forma, teremos boa saúde. Finalmente, o objetivo é ter uma organização com um bom nível de eficiência e agilidade.
Nutrição é fundamental

Então, devemos consumir muitas frutas e legumes. Eles nos fornecem uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal. Além disso, eles também oferecem vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. Recomenda-se também consumir grãos integrais e manter uma fonte regular de proteína. Como carne, ou, no caso dos vegetarianos, soja.
Exercício nos ajuda a ter uma boa digestão

Com isso obtemos resistência, força, flexibilidade e coordenação. Mas, além disso, o exercício nos ajuda a equilibrar nosso estado emocional. Também facilita a digestão e o ciclo do sono.

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Esta é a pirâmide alimentar . Com a ajuda de um especialista em nutrição, oferecer-lhe-á as bases de uma dieta adequada para o seu corpo.
Pirâmide alimentar para uma boa saúde

Em conclusão, para uma boa saúde, é muito importante obter um bom estado físico , emocional e psicológico. Portanto, recomenda-se, além de uma dieta saudável, exercícios moderados como caminhar. Beba também entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Da mesma forma, é importante não fumar, evitar álcool, substâncias nocivas e saber lidar com o estresse.

10 hábitos saudáveis ​​para ter boa saúde

10 hábitos saudáveis ​​para ter boa saúde

O transporte de hábitos saudáveis é essencial para se manter jovem e em forma. Clínica Médica Opção quer sugerir algumas dicas que você nunca deve esquecer de desfrutar de boa saúde. Adquiri-los e torná-los parte de seu estilo de vida fará com que você se sinta mais forte, mais enérgico e mais jovem.

Comer uma dieta saudável, exercitar e descansar as horas certas são os pilares fundamentais para manter uma vida saudável e ativa, mas há outras dicas não tão populares, mas muito benéficas para a saúde, em seguida, detalha todas elas:
Exercício físico

Para manter a forma, é importante exercitar-se regularmente , recomenda-se fazê-lo 3 a 5 vezes por semana. Nestas rotinas deve sempre incluir exercícios cardiovasculares, tais como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação, executar uma rotina no elíptico, … você terá que aumentar, tanto no tempo como na intensidade, gradualmente.
Alimentação saudável

Você deve integrar alimentos saudáveis e comer uma dieta equilibrada, uma vez que comer pode afetar a saúde do coração, peso, açúcar no sangue ou colesterol, entre outros. Adotando hábitos alimentares saudáveis, aprender a comer uma dieta equilibrada ajudará você a manter seu peso e reduzir o risco de doenças crônicas.

Além de seguir uma dieta balanceada, sugerimos outras dicas sobre alimentação:

Consumir alimentos com alto teor de fibra.
Reduza sua ingestão de gordura.
Não inclua carboidratos refinados.
Limite o consumo de sal.
Consumo moderado de carne e peixe.
Diminua o consumo de produtos pré-cozinhados, refinados ou confeitados.
Use azeite virgem, tanto para cozinhas como para vestir.

Além disso, é importante também definir horários para as refeições e mastigar todos os alimentos corretamente.
Manutenção do peso

A manutenção de um peso saudável é essencial, uma vez que o excesso de peso ou a obesidade podem levar a doenças cardiovasculares, hipertensão e aumento do risco de sofrer de diabetes, entre outros.
Hidratação

Uma boa hidratação é essencial; Beber dois litros de água por dia é muito importante porque a água ajuda a regular a pressão sanguínea e a temperatura corporal, transporta os nutrientes e previne a constipação. Em contraste, as bebidas açucaradas fornecem apenas calorias vazias que contribuem para o ganho de peso.
Resto

O sono é um mecanismo fundamental que o corpo usa para descarregar e recarregar energia, estabelecendo assim um equilíbrio entre atividade e descanso. Na idade adulta, recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. Além disso, você deve aprender a fazer períodos de descanso durante o dia para aumentar sua produtividade.
Estresse ou ansiedade

Você tem que fugir do estresse ou ansiedade , existem técnicas de relaxamento e respiração para não estressar o corpo, para que você se livre da ansiedade que afeta negativamente o seu corpo.
Excessos

Todos os excessos trazem conseqüências negativas , não há problema em que você toma um dia a sobremesa que você quer, em que você pula a rotina de exercícios porque naquele dia você não se vê com força suficiente, … você tem que aprender a ouvir seu corpo, você deve Seja calmo, fisicamente e emocionalmente.
Organização do tempo

Você deve priorizar as atividades a serem realizadas de acordo com a importância , também é importante colocá-las no tempo e, assim, durante as horas de maior energia, desenvolver atividades que exijam maior esforço. Planejar refeições, vida social, descanso ou exercícios também é importante, desde que você seja realista.
A postura

Segundo especialistas, a posição está relacionada à autoestima . Para adquirir uma boa posição, devemos estar cientes de qual temos em cada momento e corrigir se não estiver correto.
Passatempos

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A rotina produz fadiga e pode causar estresse ou até mesmo depressão. Para evitá-los, é necessário incluir atividades que lhe permitem descansar e se divertir, para encontrar as atividades que fazem você se sentir bem como ler, filmes, esportes, música, …

Se você está adquirindo e incorporando os hábitos descritos em sua vida, seu estado de saúde, tanto mental quanto físico, irá melhorar e você se sentirá melhor.