MULHERES UM CORPO ESTÉTICO

Esta será a primeira parte da série de artigos dedicados exclusivamente às mulheres.

Nesta primeira parte, como mencionei no Facebook, não vou falar sobre conselhos específicos ou questões complexas, porque acredito que, antes de tudo, eles precisam estabelecer algumas bases. A partir daí, podemos adicionar informações, mas se as bases não estiverem claras, não será produtivo entrar em tópicos mais específicos. Então, hoje, nesta primeira parte, darei as 5 melhores dicas que posso dar às meninas antes de começar, para que elas comecem com uma boa predisposição, energia e atitude.

Vou pedir a todas as meninas que lerem este artigo para compartilharem tudo o que for possível, porque são erros que eu vejo todos os dias e que certamente ajudarão muitas mulheres que todos os dias têm as mesmas dúvidas e problemas.

Vamos lá.

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MILAGRO DIETAS
Eu acho que, sem dúvida, este é o conselho mais importante que posso lhe dar hoje. Se eu posso pedir-lhe para fechar este artigo com algo claro, que seja isto: NÃO FAÇA QUAISQUER DIETAS DE MILAGRES. Nunca Nunca Nunca. Nie Mai. Jamais

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As dietas milagrosas estão focadas em uma alta porcentagem de mulheres, porque parece que, socialmente, a pressão estética devido à magreza se reduz quase exclusivamente às mulheres. Os homens têm outras pressões sociais (como o mais macho e o “alfa” é o que tem mais bíceps, algo ridículo também), mas a magreza é principalmente um desejo feminino e a grande maioria dos produtos e dietas é focada apenas nas mulheres.

Por que 0% de produtos gordurosos são lilás e rosa?
Por que os cereais “saudáveis” e que ajudam a cuidar da linha são anunciados por mulheres? Lembro-lhe que, porque eles colocam “fitness” na capa, isso não significa que eles são saudáveis ​​ou esportivos.
Por que anúncios de produtos que ajudam a perder mulheres gordas?

Em suma, poderíamos falar muito sobre o duplo padrão penal que existe em nossa sociedade, mas o importante é que as mulheres são frequentemente presas de dietas que prometem resultados rápidos e “sem esforço”, e que levam a catástrofes e resultados metabólicos. inexistente Então eu acho que é melhor evitá-lo. A melhor cura é a prevenção.

Todas as dietas milagrosas geralmente têm várias características comuns:

-Dietas muito baixas em calorias
Dietas extremamente restritivas
– Quantidades enormes de exercício cardiovascular (do qual eu falarei depois)

O que conseguimos com isso?

Bem, para botepronto, várias coisas e quase nenhuma favorável ou positiva.

DIETA MUITO BAIXA EM CALORIAS
Se você começar uma dieta de baixa caloria, você terá uma rápida perda de peso. Parabéns Não, não tão rápido.

O que você quer, perder peso ou perder gordura? Porque eu juraria que o peso não importa, se o que você está tomando à frente é água, glicogênio e músculo. Isso é o que você estará tomando em grande medida, se o que você faz é manter calorias demais por muito tempo.
O corpo, estando em uma situação de escassez, entrará no que é popularmente chamado de modo de sobrevivência e várias adaptações metabólicas ocorrerão, que visam principalmente reduzir o déficit de energia no qual estamos reduzindo nosso gasto calórico em todos os níveis e preparando o corpo para recuperar a energia perdida o mais rápido possível.

Algumas dessas adaptações são:

Perda muscular
Diminuição da leptina
Aumento da grelina
Aumento da sensibilidade à insulina nas células adiposas
Menor taxa metabólica
Diminuição da expressão de genes responsáveis ​​pela perda de gordura.
Expressão aumentada de genes responsáveis ​​pela lipogênese.
Diminuição da testosterona
Diminuição da termogênese
Aumento do cortisol
Diminuição da atividade da glândula tireóide
Maior eficiência nas mitocôndrias etc .. ..
Uma vez que estamos nesta situação … errado. Muito mal. Estaremos em uma situação metabolicamente muito fodida. Precisamente porque o corpo está tentando gastar o mínimo e está preparado para armazenar o máximo.
O que você acha que vai acontecer quando você deixar a dieta e voltar a comer normal? O efeito rebote de que todos nós ouvimos falar.

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DIETAS EXTREMAMENTE RESTRITIVAS
Se você começar uma dieta extremamente restritiva diminui a aderência a ela. Este é um fato além de qualquer tipo de debate.

A melhor dieta não é aquela com as macros e as calorias perfeitas para você pessoalmente. A melhor dieta é aquela que você é capaz de seguir. E uma dieta muito restritiva aumentará a chance de você pular, aumentando os desejos. E quando você faz isso, por ter uma restrição calórica e alimentar muito importante, é mais do que provável que você a pule com um tremendo banquete. A isto acrescentamos o estado metabólico em que nos encontramos tendo feito uma dieta muito baixa em calorias. Resultado: Ganho de peso incrível em um período muito curto de tempo

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/